無(wú)論是健忘還是癡呆，都可以通過(guò)健康的生活方式進(jìn)行干預。

　　1.均衡飲食要增加腦的營(yíng)養，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚(yú)、蛋黃、卷心菜等。

　　2.適度運動(dòng)既可以保持腿腳的靈活性，還可以比較有效地防止腦的退化，使思維得以維持更好的敏捷性。

　　3.避免過(guò)度喝酒、抽煙生活有規律。

　　4.預防動(dòng)脈硬化控制高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等。

　　5.小心別跌倒頭部摔傷后發(fā)生腦挫裂傷、硬膜下出血或硬膜外出血等情況，極易導致癡呆。

　　6.對事物保持高度的興趣及好奇心所謂人老心不老是很有道理的。

　　7.積極用腦維持必要的學(xué)習、交流、參與力所能及的公眾活動(dòng)。古訓“活到老學(xué)到老”應當是我們每一個(gè)人都應當謹記于心。

　　8.學(xué)會(huì )關(guān)心他人保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。老年人固然需要更多的關(guān)懷，但如果能夠做到適度給與他人關(guān)懷，則生活會(huì )因這種愛(ài)的互動(dòng)而充滿(mǎn)溫暖。

　　9.避免悲傷、消極老年朋友會(huì )因為健康狀況的減退、經(jīng)濟能力的下降、獨居、喪偶等問(wèn)題陷入深深的心理折磨。碰到此種情況，應及時(shí)調整心態(tài)，積極面對，以和睦、寬松、愉快的心情對待周邊的人和事。

　　要避免大腦老化，中老年朋友要牢記這九字口訣：“勤用腦，心情好，營(yíng)養足”。