在生活中，很多的準媽媽在懷孕的時(shí)候，晚上聚餐的做噩夢(mèng)，在夢(mèng)中常常的被驚醒，這就是恐懼癥的癥狀，在發(fā)現了恐懼癥的癥狀的時(shí)候，我們在生活中要放松自己的情緒了，在生活中飲食上也要注意，下面，我們看看怎樣才能克服產(chǎn)前恐懼癥吧!

　　妙招一：適度飲食+運動(dòng)

　　孕晚期，隨著(zhù)肚子一天天地大起來(lái)，準媽媽的行動(dòng)逐漸不便，胃口也特別地好。這個(gè)時(shí)候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過(guò)大而影響順利生產(chǎn)哦!此外，準媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當做一些比較輕松的運動(dòng)，比如散步、做孕婦操、在室內適當走動(dòng)等，這些都有助于順利生產(chǎn)，減少分娩的痛。

　　妙招二：穩定情緒

　　準媽媽?xiě)撝?，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個(gè)健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應該相信自己的能力，相信自己也可以撐過(guò)去的。雖然分娩的過(guò)程會(huì )很痛，但這種疼痛是古往今來(lái)的女性們都會(huì )有的生理過(guò)程，沒(méi)有那么可怕。相反，有些準媽媽就是因為害怕疼痛才會(huì )加重疼痛，越痛越怕，構成了一個(gè)惡性循環(huán)。因為情緒緊張也會(huì )影響產(chǎn)道的擴張，使得宮口沒(méi)有預想中開(kāi)得那么好，也就會(huì )大大影響產(chǎn)程，有時(shí)甚至沒(méi)辦法，醫生也會(huì )中途要求準媽媽采取“剖腹產(chǎn)”，不然會(huì )有危險。所以，準媽媽產(chǎn)前穩定情緒很重要。

　　妙招三：掌握分娩知識

　　人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說(shuō)：“愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”有的學(xué)者進(jìn)一步指出：“知識完全的時(shí)候，所有恐懼將統統消失”。所以，建議準媽媽在產(chǎn)前還是應該多看一些關(guān)于分娩的圖書(shū)或雜志，了解整個(gè)分娩過(guò)程后，準媽媽的恐懼心理就會(huì )被科學(xué)的頭腦所取代!也就不會(huì )胡思亂想，更不會(huì )被那些惡夢(mèng)所困擾了!這種方法不但效果好，而且還可增長(cháng)知識呢!

　　妙招四：準爸爸陪產(chǎn)

　　目前國內只有極少數醫院可以允許準爸爸進(jìn)入產(chǎn)房。而在條件不允許的情況下，準爸爸可以在準媽媽進(jìn)入產(chǎn)房前在待產(chǎn)室里多陪伴她，因為在生產(chǎn)時(shí)有準爸爸陪在旁邊，那將是給準媽媽心理和精神上的強有力的支持，這也是其他人所無(wú)法替代的。因為丈夫知道妻子的愛(ài)好，在準媽媽疼痛不安時(shí)，準爸爸可以給予愛(ài)撫和安慰，幫她趕走孤獨。也可以在她大汗淋淋時(shí)及時(shí)幫她擦汗，或給她按摩、緊握住她的手等一些親情的溫暖。

　　妙招五：正確呼吸

　　在宮口開(kāi)的時(shí)候，配合深呼吸并有效用力，是準媽媽克服恐懼心理，并能夠順利生產(chǎn)的良方哦!另外，在深呼吸的同時(shí)可將全身慢慢放松。此外，準媽媽要記住，切不可大聲喊叫，那樣既影響到醫護人員的工作，又浪費了自己的體力，更容易造成腹中的胎兒缺氧!

　　妙招六：想想可愛(ài)寶寶的模樣

　　十月懷胎，經(jīng)歷了那么多辛苦，不就是為了最后能夠見(jiàn)到可愛(ài)的小寶寶嘛!在最后的關(guān)頭，請準媽媽憧憬一下就要出來(lái)的寶寶會(huì )是多么可愛(ài)的模樣吧!像爸爸還是像媽媽?并想象一下，你把他抱在手里的感受，就要當媽媽了，興奮吧!這樣能夠分散準媽媽對疼痛和恐懼的注意力，讓準媽媽感到“痛并快樂(lè )”哦!

　　在生活中克服產(chǎn)前恐懼癥的辦法，想必大家都很清楚了，在生活中，孕婦要保持愉快的心情，不要被生活中的瑣事打擾，這樣的話(huà)，才不會(huì )患上產(chǎn)前恐懼癥，我們要積極的梳理好自己的情緒，希望患者們都注意，祝大家生一個(gè)漂亮健康的寶寶!