最近林小姐有個(gè)煩惱，她發(fā)現只要別人在微信或者QQ等社交軟件回復她的時(shí)候比較慢或者比較冷淡，她就會(huì )十分焦慮感，產(chǎn)生一種"對方討厭我"、"對我所說(shuō)的話(huà)不感興趣，覺(jué)得無(wú)語(yǔ)"的想法；在評論了別人的朋友圈而對方?jīng)]有回復她之后，她也會(huì )覺(jué)得十分焦慮、心塞，這是怎么回事呢？
社交形象焦慮癥
其實(shí)隨著(zhù)這些手機軟件在我們生活中所占的比率越來(lái)越大，大家不知不覺(jué)都成了"低頭族"，很多人其實(shí)都有"社交形象焦慮癥"這個(gè)問(wèn)題。"每天大部分時(shí)間都在刷微博微信，發(fā)點(diǎn)東西總會(huì )在意誰(shuí)點(diǎn)贊了誰(shuí)評論了，發(fā)完語(yǔ)音會(huì )自己點(diǎn)開(kāi)再聽(tīng)一遍，怕沒(méi)人回應不敢在群里說(shuō)話(huà)，自認為存在感薄弱，隔段時(shí)間就換一下朋友圈主頁(yè)背景，刪掉以前的照片，取消對某些人的關(guān)注等……"如果以上癥狀你有中槍的，你可能就患了"社交形象焦慮癥"。
易患人群
"社交形象焦慮癥"不是真正意義上的心理疾病，也非官方認可的心理疾病，而是一種言過(guò)其實(shí)的調侃，是低自尊引起的正常行為。容易有這種癥狀的人一般是比較缺乏安全感；過(guò)分注意自身外在形象；自卑；懼怕挑戰，害怕出錯。
如何緩解
不要把自己看得太重。你沒(méi)那么特別，也沒(méi)有那么多觀(guān)眾，每個(gè)人都不是缺了誰(shuí)活不下去的。而且真正的朋友是不會(huì )因為一段時(shí)間不聊天感情就會(huì )變淡的。即使是有男女朋友的，有一個(gè)屬于自己的世界才能使戀愛(ài)更加長(cháng)久幸福。
認可自己。接受自己的缺陷和缺點(diǎn)，才能有自信，才不會(huì )活在別人的看法里面，不然你見(jiàn)到陌生人還是會(huì )聯(lián)想到自己的缺點(diǎn)，想方設法的要隱藏這個(gè)"見(jiàn)不得人"的缺點(diǎn)，然后就畏畏縮縮的不敢與人交流。
降低期待值。我們對他有所期待。心里落差越大，焦慮越大。降低期待值，或者提高我們的地位，你若盛開(kāi)，清風(fēng)自來(lái)。
轉移注意力，可以是書(shū)籍，可以是電影，可以是街頭的風(fēng)景，可以是星辰大海。充實(shí)時(shí)間，充實(shí)自己。
分析。QQ未回復，對方語(yǔ)氣平淡，所有那些沒(méi)有回應或回應不夠熱情的情景，都會(huì )勾起焦慮體驗，并激活負性的認知，例如"是不是我說(shuō)的話(huà)太無(wú)趣了令對方感到討厭？"、"是不是我發(fā)的狀態(tài)太無(wú)聊了？照片不夠吸引人？"等。當你出現這種焦慮情緒時(shí)，如果是前者你可以想一想，你們中間有一個(gè)介質(zhì)叫手機，而手機的那一邊、你根本不知道發(fā)生的事情，對方可能在吃飯也可能在開(kāi)車(chē)；如果是后者，可以在發(fā)動(dòng)態(tài)之前簡(jiǎn)單想一下，自己發(fā)這條動(dòng)態(tài)的動(dòng)機是什么？是發(fā)泄情緒和分享幸福，還是為了得到關(guān)心？得到很多贊了對你有什么好處？你生活有什么改變嗎？長(cháng)此以往，慢慢就不會(huì )那么在意了。
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健客價(jià)： ￥95適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
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健客價(jià)： ￥76用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥32用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥501.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥541．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥1001．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥45輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥451、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52
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