不少獨居老人平時(shí)很少出門(mén)，也不愛(ài)說(shuō)話(huà)，只靠看電視、打麻將、上網(wǎng)玩游戲打發(fā)時(shí)間，生活非常單調。記者走訪(fǎng)安定醫院（精神衛生中心）老年科主任李洪英，李主任提醒，獨居老人長(cháng)期“宅”在家中，對身體和心理都會(huì )造成不良影響，會(huì )增加老年癡呆的患病幾率。老人應主動(dòng)走出家門(mén)，多與人交流，充實(shí)自己的生活。

　　專(zhuān)家介紹，不少獨居老人長(cháng)期坐在家中，整天看電視或是盯著(zhù)電腦玩游戲，會(huì )加重眼睛疲勞，誘發(fā)青光眼或是視力下降，還可能引發(fā)眼壓高、頭暈、頭痛、身體倦怠等不適感覺(jué)。長(cháng)期不活動(dòng)、不動(dòng)腦筋，容易誘發(fā)心腦血管疾病。

　　專(zhuān)家提醒，老人長(cháng)期“宅”在家中，除了給身體健康帶來(lái)負面影響，還易使人的情緒走低，增強孤獨感和無(wú)助感，容易緊張、焦慮，產(chǎn)生衰老、死亡的消極聯(lián)想，甚至引發(fā)抑郁癥等心理疾病。

　　專(zhuān)家提示，獨居老人可以通過(guò)以下措施，讓生活充實(shí)起來(lái)，讓心情愉悅起來(lái)：

　　1.可以制定活動(dòng)計劃，定期約老同事、老朋友出來(lái)聚會(huì )，把生活安排得豐富多彩，就不會(huì )再感到孤獨寂寞。還可以與鄰居、社區的居民們多交流，多參加社區舉辦的活動(dòng)，參與一些力所能及的志愿活動(dòng)、跳廣場(chǎng)舞等活動(dòng)，通過(guò)共同的話(huà)題、愛(ài)好，結交新朋友。

　　2.多到戶(hù)外活動(dòng)，到公園、博物館、紀念館等公益場(chǎng)所逛一逛，能拓寬視野、開(kāi)闊心胸。

　　3.養成健康的生活習慣，早睡早起，鍛煉身體，避免吸煙酗酒、沉迷麻將、整天玩游戲等不良生活方式，讓身體保持健康硬朗，把生活過(guò)得更有規律。

　　4.通過(guò)飼養花草、寵物，讓家中充滿(mǎn)生機，排解寂寞。飼養寵物要注意衛生和安全，預防傳染病。

　　5.家中多放輕松、悅耳的音樂(lè )，有助于消除不良情緒，緩解身心疲勞，從音樂(lè )中感悟生活和生命。

　　6.培養和發(fā)揮更多的興趣愛(ài)好，凸顯自己的優(yōu)點(diǎn)，找到自己的價(jià)值，心情會(huì )變得更好，生活質(zhì)量也會(huì )提高。

　　7.外出時(shí)增強安全意識，關(guān)注天氣變化，適時(shí)增減衣物。注意交通安全，運動(dòng)時(shí)要量力而行、持之以恒，以免產(chǎn)生副作用。