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5種方法增進(jìn)老人記憶

2016-02-18 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:體育鍛煉不但有益于老人的心肺,同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動(dòng),但是一項觀(guān)察表明,每天步行半小時(shí)的老人,注意力比不走動(dòng)的老人更容易集中。

  人上了年紀,記憶力會(huì )有所減退。對大腦健康的研究表明,許多良好的用腦習慣和行為,以及健康的飲食,確實(shí)可以幫助人保持較好的記憶力。

  據觀(guān)察,至少有五個(gè)方面的行為可以幫助老年人頭腦清晰,判斷準確,反應靈敏。

  積極參加社會(huì )活動(dòng)。研究表明,如果一個(gè)人在退休以后,再去做一點(diǎn)半職工作,或者經(jīng)常參加社會(huì )公益活動(dòng),可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂(lè )部和社區的活動(dòng)也很好。

  積極用腦。腦子不是肌肉,但是多動(dòng)腦筋肯定對腦子有好處。所以經(jīng)常下棋、打橋牌、填字猜謎要比終日閑聊有益。

  不停地學(xué)習,保持旺盛的求知欲。經(jīng)常去聽(tīng)講座,或者自修一門(mén)課程,去參觀(guān)博覽會(huì )和藝術(shù)展覽,用心收聽(tīng)時(shí)事新聞等等都是充分體現求知欲的表現。讀書(shū)也是一種很好的學(xué)習和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書(shū)是活躍思維的好方法。

  鍛煉身體。體育鍛煉不但有益于老人的心肺,同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動(dòng),但是一項觀(guān)察表明,每天步行半小時(shí)的老人,注意力比不走動(dòng)的老人更容易集中。

  經(jīng)常訓練不活動(dòng)的大腦皮層。一個(gè)人每做一個(gè)動(dòng)作,總有大腦在相應的皮層區域發(fā)出一個(gè)指令。所以你即便改變一下家具的擺法,或者本來(lái)習慣用右手做的動(dòng)作現在改用左手來(lái)做,這樣都可以刺激一下本來(lái)并不活躍的大腦皮層。

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