社會(huì )發(fā)展是越來(lái)越快，而人們的人情卻是變的越來(lái)越冷漠。很多人更是因為自己對這個(gè)社會(huì )的認識不夠，最后導致了孤單恐懼癥的出現。那么我們該怎么進(jìn)行孤單恐懼癥的緩解措施呢?讓我們盡快的恢復健康呢?

　　孤獨恐懼癥又稱(chēng)自我恐懼癥，是一種持續的、極度害怕孤獨的疾病，患者經(jīng)常擔心受到忽視，得不到關(guān)愛(ài)。孤獨恐懼癥還是一種特殊的場(chǎng)所恐懼癥，表現為對某種物體或某種環(huán)境的一種無(wú)理性的、不適當的恐懼感。一旦面對這種物體或環(huán)境時(shí)，恐懼癥患者就會(huì )產(chǎn)生一種極端的恐怖感，以致會(huì )千方百計地躲避這種環(huán)境，因為他害怕自己無(wú)法逃脫。所以一定要注意及時(shí)的進(jìn)行緩解。

　　孤單恐懼癥的自我緩解方法介紹：

　　1、正確認識孤單恐懼癥：孤獨恐懼癥的病因不是單一性的。一般認為有生物學(xué)上的因素，即遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經(jīng)質(zhì)，這類(lèi)人最易產(chǎn)生恐懼感。另一因素是無(wú)法自己認識自己?，F代社會(huì )的人多少都有點(diǎn)這種病癥。

　　2、我們是經(jīng)常從他人的角度來(lái)評價(jià)和認識自己，在與人交往時(shí)被人夸人緣好，并受到尊敬和喜愛(ài)，努力證明自己是團體的一份子。由此，我們愈來(lái)愈依賴(lài)通過(guò)其他人來(lái)界定我們是什么樣的人。

　　3、從家庭到大學(xué)，從室友到情人，我們越來(lái)越擅長(cháng)跟其他人相處，卻惟獨學(xué)不會(huì )和自己相處。在今日通訊發(fā)達的科技氛圍中(如手機、電子郵件與網(wǎng)絡(luò )訊息等)，我們可以輕易地避免在內心跟自己對話(huà)，逃開(kāi)迫使自己審視與領(lǐng)悟的自省過(guò)程。

　　4、就像養只寵物，約會(huì )成為另一種保護膜，把我們與孤獨隔開(kāi)。我們之所以“只是還在”跟某人約會(huì )，多半是因為害怕面對自己。不透過(guò)其他人的判斷，我們就不知道如何評量自己。

　　5、孤獨有時(shí)候是靜下心來(lái)反省的好機會(huì )，害怕孤獨會(huì )使自己過(guò)分依賴(lài)他人，并無(wú)法依靠自己的力量去發(fā)現和解決問(wèn)題。害怕孤獨時(shí)要懂得自己調整心態(tài)。

　　孤單恐懼癥的出現是我們對疾病的認識不夠，想要降低其發(fā)病的話(huà)還是需要我們對于疾病有深刻的了解。人在社會(huì )中生活，就不可能跟這個(gè)社會(huì )不進(jìn)行溝通，進(jìn)行合理有效的溝通才能幫助我們在根源上切斷其出現。