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老年性癡呆預防從中年做起

2016-02-19 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多人都知道,運動(dòng)可降低中風(fēng)機率,其實(shí),運動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(cháng)素的產(chǎn)生,預防大腦退化。實(shí)踐證明,適當的體育鍛煉有益于健康,如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等,有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經(jīng)系統的活動(dòng)水平。

  老年性癡呆起病很隱匿。癡呆前期不容易被發(fā)現,患者仍能完成家庭中的一切生活活動(dòng),看不出任何異常。此期主要是大腦最高層次功能(與同年齡組相比)有所下降。

  老年性癡呆的預防要從中年開(kāi)始做起,而且老年性癡呆如在癡呆前期或輕型癡呆期被發(fā)現,并在生活上采取相應措施,持之以恒地做下去,是完全可以控制其發(fā)展的,并且可以使其在一定程度上向好的方向轉化。從近年研究的結果看,預防老年癡呆發(fā)生的主要措施有如下幾個(gè)方面:

  藥物預防:幾千年來(lái),人類(lèi)一直在探索養生保健,抗老防衰,延年益壽的方法。根據中醫學(xué)理論,認為老年人衰老的本質(zhì)是陽(yáng)虛血瘀。近10余年來(lái),國內開(kāi)展了大量抗衰老中藥方劑的實(shí)驗研究,這些方劑中的89.5%以補脾腎為主,所以老年陽(yáng)虛者可常服健脾補腎之品,如五子衍宗丸之類(lèi),可防衰老。

  葛茂振氏認為,有效地控制腦動(dòng)脈硬化的發(fā)展,對改善大腦組織的血流灌注,維持大腦代謝的正常,對預防癡呆的發(fā)生具有積極的意義??稍诒孀C論治的基礎上,酌情選用姜黃、銀杏、月見(jiàn)草、澤蘭、澤瀉、白術(shù)、黃芪、葛根、川芎等。亦可選用開(kāi)可敏(每日2次,每次2粒)、月見(jiàn)草油膠囊4粒(日3次)、復方丹參片3片(日3次)、澤瀉白術(shù)散10g(日2次)、活血通脈片5片(日3次)、愈風(fēng)寧心片3片(日3次)中的一種服用。

  避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生:以防止因腦供血不足而導致老年癡呆。動(dòng)脈硬化是癡呆癥的主要“敵人”,調節膳食,少吃食鹽,并開(kāi)展適宜的體育活動(dòng),有助于防止動(dòng)脈硬化。

  注意智力訓練:勤于動(dòng)腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常做用腦且有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛煉腦細胞反應敏捷,整日無(wú)所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人應保持活力,多用腦,如多看書(shū)、學(xué)習新事物,培養多種業(yè)余愛(ài)好,可活躍腦細胞,防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群,對維護腦力有益。和朋友談天,打麻將、下棋等,都可激蕩腦力,刺激神經(jīng)細胞活力。

  精神調養:人們常說(shuō):“笑一笑,十年少”,這說(shuō)明精神之調養重在調節七情之氣,注意保持樂(lè )觀(guān)情緒,應節思慮,去憂(yōu)愁、防驚恐。應該居處安靜,無(wú)為懼懼,無(wú)為欣欣,婉然從物而不爭,與時(shí)變化而無(wú)我,意志和,精神定,悔論不起,魂魄不散,五臟俱寧,這是精神調理的第一要義。這就是說(shuō),要寧靜無(wú)懼,恬淡虛無(wú),與世不爭,知足常樂(lè ),清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑,內不存情感的激擾,這樣氣血調和,健康不衰。

  要注意維持人際關(guān)系,避免長(cháng)期陷入憂(yōu)郁的情緒及患上憂(yōu)郁癥,因為憂(yōu)郁癥也是老人癡呆癥的危險因素。避免精神刺激,以防止大腦組織功能的損害。另外,維持家庭和睦可以保持心情愉快,能增強抗病能力。

  體育鍛煉:許多人都知道,運動(dòng)可降低中風(fēng)機率,其實(shí),運動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(cháng)素的產(chǎn)生,預防大腦退化。實(shí)踐證明,適當的體育鍛煉有益于健康,如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等,有利于大腦抑制功能的解除,提高中樞神經(jīng)系統的活動(dòng)水平。但要循序漸進(jìn),量力而行,持之以恒,方可達到理想的效果。除整體性全身活動(dòng)外,盡量多活動(dòng)手指。

  起居飲食:起居飲食要有規律,不可變幻無(wú)常。一般應早睡早起,定時(shí)進(jìn)食,定時(shí)排便。注意保持大便的通暢對于預防老年癡呆的發(fā)生也有積極的意義。在膳食上,一般要注意以下幾點(diǎn):

  強調做到“三定、三高、三低和兩戒”,即定時(shí)、定量、定質(zhì),高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素,低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。

  避免使用鋁制飲具,鹽一進(jìn)人體內,首先沉積在大腦內,誘發(fā)老年癡呆癥。

  補充有益的礦物質(zhì)及微量元素,缺乏必需的微量元素(如鋅等),可致大腦供血不足,引起血管病變,導致癡呆癥的發(fā)生。

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