社會(huì )高速發(fā)展的今天，大家面對各種各樣的壓力，精神疾病的發(fā)病率逐漸增多，恐懼癥就是其中之一，嚴重的影響個(gè)人家庭和社會(huì )，盡早認識恐懼癥，做好預防工作是關(guān)鍵，有哪些預防方法一起了解一下：

　　首先，不要對自己要求過(guò)高。過(guò)分的追求完美，就很容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，就會(huì )迷失自己。要做到接受自己的現況，不去管別人怎么看，越害怕出錯就越會(huì )感到手足無(wú)措。

　　其次，不要太在意自己的身體反應，當一個(gè)人緊張時(shí)，總是會(huì )伴隨著(zhù)一系列生理上的不適，根據強化理論，如果我們太注意自己身體某些部位的緊張反應，就會(huì )強化自己的緊張行為，使其一步步加重，如果忽略這些緊張反應后，緊張反應就會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　最后，要勇敢去面對自己不敢面對的東西，比如在社交場(chǎng)合下，往往會(huì )有逃避心理，害怕自己出丑而不去面對，這個(gè)時(shí)候就要提醒自己，逃避不能消除緊張，只能讓自己感到懦弱，我們也不可能逃避一輩子，早晚有一天，我們都得面對。像這樣，自己給自己鼓勵，就能很好的避開(kāi)恐懼。

　　以上是精神醫院的專(zhuān)家介紹的預防恐懼癥的方法，相信你了解之后對你和你的家人有所幫助，相信自己敢于面對一切，多參加一些有意思的聚會(huì )，放松自己的心情，知足常樂(lè )，接受現實(shí)中的一切，相信你很快不在害怕，能很好的坦然面對一切。