“一個(gè)研究報告稱(chēng)只要每周在公園里散步三次就可以增加腦血流量，從而降低以記憶障礙為主要表現的疾病的發(fā)生率，比如阿爾茨海默?。ㄔ缋闲园V呆)。

　　該研究結果發(fā)表在《美國醫學(xué)會(huì )雜志索引》上，據稱(chēng)這是第一個(gè)關(guān)于家庭療法預防成年人輕度認知障礙的研究，輕度認知障礙是指介于大腦生理性萎縮所致的認知減退和癡呆之間的一種狀態(tài)，以輕度健忘，言語(yǔ)不能，以及其他一些被注意到，但還不足以就醫，被歸類(lèi)為某類(lèi)疾病的認知問(wèn)題為主要表現。

　　該實(shí)驗研究對象總共有138人，年齡均在50歲以上，這些人都認為自己有記憶障礙，但是都沒(méi)有達到癡呆的診斷標準。參加者的平均年齡是69歲。

　　組織者將參與者隨機分成兩組，其中的一組接受一些關(guān)于癡呆的教育，以及一些常規護理，另外一組進(jìn)行家庭運動(dòng)為基礎的運動(dòng)訓練，共24周。研究者鼓勵運動(dòng)組中的參與者爭取每周進(jìn)行中等強度的運動(dòng)至少150分鐘，并且把這150分鐘分成三次完成，每次50分鐘。散步是專(zhuān)家們建議的最好的運動(dòng)方式。

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　　散步和腦血流

　　被分配到運動(dòng)組中的參與者每周運動(dòng)的時(shí)間平均是142分鐘，有些人分三次完成，有些人則是每天都進(jìn)行，每次20分鐘。“在6個(gè)月的時(shí)間里，運動(dòng)組的人們比另外一組的人每周多走了9000步”，研究者在論文中寫(xiě)道。

　　結果是：運動(dòng)組的參與者在認知能力測試中獲得了高分，而且接受新事物的能力明顯比另一組強。比如，讓參與者看完一段文字10分鐘后回憶之前所看的內容，運動(dòng)組的表現讓組織者歡欣鼓舞。

　　研究者還指出，運動(dòng)組的成員在《臨床癡呆等級評定量表》中的得分比另一組低很多，該量表得分越高表明癡呆的程度越重。

　　”與藥物不同，藥物對36個(gè)月病程內的輕度認知功能障礙是沒(méi)有效的，而物理運動(dòng)則對健康大有益處，這種益處不僅僅表現為保持良好的認知功能方面。根據我們的研究結果，它還能幫助人們遠離抑郁，跌倒，心血管疾病和殘疾，讓老年人過(guò)上高質(zhì)量的生活”，研究者在新聞發(fā)布會(huì )上說(shuō)到。