恐懼癥的治療需要及時(shí)，給患者更多的心理幫助，有些人由于各方面的原因患有恐懼癥，對一些事物或者人存在恐懼的心理，對自己的生活和工作有很大的影響，很多人在咨詢(xún)治療恐懼癥的方法有哪些?醫生介紹說(shuō)治療恐懼癥需要從患者自身積極的配合，學(xué)會(huì )自我調節。

　　1、盡職但不苛求：任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果，更不要苛求盡善盡美。要善于學(xué)會(huì )為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩，知足自信的人才會(huì )充滿(mǎn)快樂(lè )，這是上班恐懼癥的自我調節方法之一。

　　2、積極采取行動(dòng)：當在原來(lái)組織發(fā)生問(wèn)題時(shí)，可以問(wèn)自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問(wèn)題，應該如何解決等。

　　3、及時(shí)抒發(fā)情緒：這也是不錯的上班恐懼癥的自我調節的方法。若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發(fā)出來(lái)，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。

　　4、挑選一些散心調劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時(shí)轉移注意力，這是避開(kāi)壓力很好的輔助策略。

　　5、增強體能：就是強調要充電，飲食、營(yíng)養、運動(dòng)以及適當的醫藥，保持健康的身體。

　　治療恐懼癥的方法有哪些?治療恐懼癥的方法很多，最主要的是需要根據患者自身的病情制定合理的方法，患者還需要學(xué)會(huì )自我治療，積極的面對一些情況，克服內心的恐懼，作為家屬的需要給患者更多的心理幫助，給予患者內心的安全感，一定能有效的治療恐懼癥。