當人們在面對一些從未遇見(jiàn)過(guò)的事情的時(shí)候多少都有點(diǎn)恐懼的心理，這在醫學(xué)上被稱(chēng)之為恐懼癥，恐懼癥的病情如果嚴重的話(huà)對患者造成的危害是相當大的，所以當患者感覺(jué)自己的恐懼心理已經(jīng)影響到正常的生活的時(shí)候就應該及時(shí)進(jìn)行科學(xué)的治療。

　　方法之一、勿對自己要求過(guò)高，過(guò)于追求完美，對自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會(huì )感到手足無(wú)措。

　　方法之二、勇敢地去面對，有緊張現象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì )表現出逃避心理，害怕自己會(huì )出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì )使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會(huì )更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì )上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　方法之三、悅納自己樹(shù)立自信，很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對自我的信心。

　　方法之四、別太在意自己的身體反應，緊張總是伴隨著(zhù)一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。

　　通過(guò)上面的介紹可以看出治療恐懼癥的方法還是很多的，當大家在面對自己害怕的事情的時(shí)候一定要勇敢，樹(shù)立自信，勇于嘗試，如果每次遇到害怕的事情都退縮的話(huà)，這種恐懼癥就永遠都不會(huì )治好，祝大家生活愉快。