相信很多上班族都或多或少的有點(diǎn)恐懼癥，這就是傳說(shuō)中的上班恐懼癥，也就是說(shuō)很多人在經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的休假之后就會(huì )對上班產(chǎn)生恐懼感，其實(shí)這是一種疾病，時(shí)間久了會(huì )讓患者的上班壓力變得非常大，那怎么才能讓患者甩掉上班恐懼癥呢?

　　第一，調整心態(tài)，放松心情是關(guān)鍵：春節大吃大喝大睡后，要開(kāi)始自我調節心理狀態(tài)，恢復正常的上班節奏。心理上可能會(huì )有“一年之計在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

　　建議：1、白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著(zhù)吐故納新，緊張離開(kāi)了身體。2、可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。

　　第二，調整作息時(shí)間，長(cháng)假玩樂(lè )過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會(huì )找上門(mén)。

　　建議：1、可以通過(guò)休息或給身體補充營(yíng)養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。2、上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時(shí)間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時(shí)間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事。

　　第三，運動(dòng)對付節后上班神經(jīng)性厭食，節日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥。

　　建議：1、盡量吃得清淡，讓塞滿(mǎn)魚(yú)肉的腸胃休息一下。2、參加一項自己喜歡的運動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動(dòng)，胃口也會(huì )調整到正常狀態(tài)。

　　通過(guò)上面的介紹可以看出擺脫上班恐懼癥的方法還是非常多的，如果您也不想上班不妨試試以上方法吧，對上班恐懼癥的患者而言最重要的就是要學(xué)會(huì )調節情緒，上班的時(shí)候不要給自己過(guò)大的壓力，注意休息，節假的時(shí)候最好是多出去放松放松。