恐懼癥帶給我們的危害，大家都是有所了解的。由于我們不能正常的進(jìn)行工作，生活，甚至在嚴重的時(shí)候還需要家人的照顧。那么為了我們可以正常的工作生活，我們應該怎么做才能有效的做好恐懼癥的預防工作呢?

　　悅納自己樹(shù)立自信。很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對自我的信心。

　　不要對自己要求過(guò)高。過(guò)于追求完美，對自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會(huì )感到手足無(wú)措。

　　勇敢地去面對。有緊張現象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì )表現出逃避心理，害怕自己會(huì )出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì )使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下一次會(huì )更加緊張。

　　關(guān)于恐懼癥的預防工作，首先就需要我們在心里上有良好的心態(tài)，不要總是選擇逃避一些事情。害怕自己出丑被人嘲笑的話(huà)，可以在前期多查閱下相關(guān)的知識，相信通過(guò)自己的準備一定能解決所有的困難的，那么恐懼癥也會(huì )隨之消失的。