聽(tīng)見(jiàn)恐懼癥這個(gè)詞語(yǔ)的時(shí)候，很多人都會(huì )不寒而栗，在生活中遇見(jiàn)慘目忍睹的事情我們都會(huì )恐懼，精神緊張心情沉悶就會(huì )導致恐懼，時(shí)間一長(cháng)從而患上了恐懼癥，一遇事情心里害怕，這給我們帶來(lái)很大困擾，那么，怎樣克服恐懼癥呢?

　　放松入靜訓練：怎樣克服恐懼癥，可以找一個(gè)安靜沒(méi)有人打擾的地方，舒適地坐下來(lái)，閉上眼睛，想像自己來(lái)到一個(gè)青山環(huán)繞、綠樹(shù)成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來(lái)?，F在開(kāi)始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

　　閱讀偉人傳記：嘗試著(zhù)看一些名人偉人的傳記，用他們的成長(cháng)和成功經(jīng)歷來(lái)激勵自己，使自己樹(shù)立起愿意改變的勇氣和信心，同時(shí)，看過(guò)這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會(huì )潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。

　　積極的自我暗示：每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對自己說(shuō)20遍我接納自己，我相信自己!通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀(guān)念，學(xué)會(huì )悅納自己，培養自己的信心。

　　系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，我們需要一步一步地來(lái)戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說(shuō)10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項一項的社交實(shí)踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項的練習。

　　以上克服恐懼癥的信息還不夠完整，請大家多多上網(wǎng)搜查一些關(guān)于克服恐懼癥的信息，必要還要去正規醫院找正規的心理醫生，聽(tīng)從醫生指導，合理吃一些鎮靜安神之類(lèi)的藥物，切不可私自盲目性的買(mǎi)藥，同時(shí)還要保持心情愉快!恐懼癥會(huì )很快被我們克服的!