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職場(chǎng)女性患社交恐懼癥如何治療

2016-03-01 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對醫生們而言,要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來(lái)愈多,而是患了社交恐懼癥的人常都因為害怕或是不愿意接觸陌生人,或是怕被貼上“有精神病”的卷標而不愿意就醫。

  現在的女性都承受著(zhù)工作和生活的雙重責任,可是不少的女性在結婚生孩子的幾年中,遠離職場(chǎng)后再重返工作崗位,難免會(huì )遭遇社交恐懼癥的心理狀態(tài)。不少剛剛畢業(yè)的大學(xué)生,在初涉職場(chǎng)時(shí)也會(huì )出現這種心理狀態(tài),那么你知道自己是否有社交恐懼癥嗎?患了社交恐懼癥后如何調整如何治療呢?

  如何判斷社交恐懼癥

  要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢?醫師指出以下三點(diǎn)來(lái)做自我檢測:

  一、你害怕別人覺(jué)得你愚笨或擔心看起來(lái)很害羞嗎?

  二、不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎?

  三、會(huì )因為害怕在別人面前覺(jué)得害羞或不好意思而不和他人說(shuō)話(huà)或不愿意做某些事情嗎?

  如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話(huà),就有可能是患了社交恐懼癥;如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里,不愿意和任何陌生人接觸,你可能就需要接受咨詢(xún)或治療了。

  對社交恐懼癥的治療

  一般的程序是通過(guò)逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性,從而達到消除社交恐懼反應的效果。

  首先要不斷地告訴自己,這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的程序,了解與人交往的方法。

  其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類(lèi),并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個(gè)假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景,不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節,并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場(chǎng)景,以便從假想中適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

  然后參加小聚會(huì ),并試圖發(fā)表你的觀(guān)點(diǎn);最后和自己很懼怕的人交往,并時(shí)刻給自己以獎勵。利用這種方法,經(jīng)常不斷地練習,就會(huì )使病癥有很大的改觀(guān)。

  最后采用強迫療法,小步漸進(jìn)。先站在車(chē)水馬龍的大街上;適應后減少人數,在商場(chǎng)里購物;接著(zhù)再減少人數,參加一些大規模的聚會(huì );

  因為現在人面臨的壓力愈來(lái)愈大,所以罹患的人數有愈來(lái)愈多的趨勢。而且對醫生們而言,要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來(lái)愈多,而是患了社交恐懼癥的人常都因為害怕或是不愿意接觸陌生人,或是怕被貼上“有精神病”的卷標而不愿意就醫。

  對于職場(chǎng)上的女性來(lái)說(shuō),得了心理疾病并不可怕,怕的是患了這種疾病,還不去正視問(wèn)題的存在,更不敢面對自己,面對現實(shí)。社交恐懼癥是完全可以通過(guò)自己的調整,沖破這種心理障礙,在職場(chǎng)中立于不敗之地。

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