相信很多朋友都是遭受過(guò)恐懼這個(gè)問(wèn)題的吧，在如今的生活中，恐懼癥已算是屢見(jiàn)不鮮了。為了我們的健康生活，我們必須要解決這個(gè)問(wèn)題，那么接下來(lái)，就給大家帶來(lái)一些食療好方法吧。

　　1.蓮子芡實(shí)粥

　　原料：蓮子50克、芡實(shí)15克、大米300克。

　　做法：把蓮子、芡實(shí)、大米過(guò)水洗凈。把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開(kāi)鍋后變小火，再熬一會(huì )兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過(guò)于稠。

　　功效：鎮靜神經(jīng)，養心安神，有益于加快恢復體力。

　　2.銀耳蓮子粥

　　原料：蓮子、銀耳、冰糖、香米、紅棗數枚。

　　做法：把香米煮成粥?？煞疟怯盟蠡?糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開(kāi)的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

　　功效：營(yíng)養豐富、進(jìn)補保健(保健食品)，可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補食品。

　　3.蓮子百合粥

　　備料：蓮子、干百合、粳米、冰糖、紅棗數枚。

　　做法：將蓮子洗凈,泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內，加水適量，先用旺火燒開(kāi)，再用小

　　火熬煮，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。

　　上面的食療方對于恐懼癥的緩解來(lái)說(shuō)還是很有作用的，希望大家能夠好好記住上面的食療方，這樣在以后需要的時(shí)候，便是能夠及時(shí)而正確的將恐懼癥這個(gè)問(wèn)題解決而去。