近年來(lái)，心里恐懼癥已經(jīng)是我們生活中常見(jiàn)的一種心里疾病之一，那么如何才能緩解或者克服心理恐懼癥呢?今天小編就帶領(lǐng)大家一起學(xué)習日常生活中緩解心理恐懼癥的方法有哪些?一起來(lái)看看下文。

　　一是注意轉移法

　　首先我們要學(xué)會(huì )轉移資金的注意力，越注意就會(huì )越害怕。注意是人的心理活動(dòng)對一定對象或目標的指向和集中。官兵在執行作戰任務(wù)時(shí)，由于置身于各種客觀(guān)的險惡環(huán)境中，其心理活動(dòng)往往集中指向執行任務(wù)對自身構成的威協(xié)和帶來(lái)的傷害。對這些問(wèn)題想得越多、恐懼感就會(huì )越重，各種不良情緒的表現就愈加明顯。此時(shí)，要善于引導官兵轉移注意方向，把注意的視點(diǎn)引向其他方面，啟發(fā)大家去想一想生活中最愉悅的事情，設定幾個(gè)健康有益的問(wèn)題讓大家去思考，或者提幾個(gè)熱點(diǎn)問(wèn)題讓他們來(lái)回答，以此來(lái)轉移官兵的注意方向。

　　二是信念激勵法

　　強自卑膽小的人不妨常常激勵一下自己，心理就想著(zhù)自己不弱，也很強大。心理學(xué)表明，信念對于主體的心理影響是非常巨大的，它構成激勵人們前進(jìn)的精神支柱。通過(guò)重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號等形式，來(lái)激發(fā)大家甘愿為社會(huì )穩定、國家繁榮富強、人民幸福安康無(wú)私奉獻的豪情壯志，增強官兵的使命感、責任感、榮辱感。以此激勵官兵不怕困難，不怕流血犧牲，勇往直前，以大無(wú)畏的英雄氣概去壓倒怯懦，戰勝困難和犯罪分子。

　　三是情緒放松法

　　工作之余多去一些空曠的地方放松一下自己的情緒，沒(méi)人的時(shí)候大喊幾下也無(wú)妨。情緒是指人的需要是否得到滿(mǎn)足而產(chǎn)生的內心體驗。心理學(xué)研究認為，情緒是和人的需要相聯(lián)系的，具有一定的情境性、激動(dòng)性和暫時(shí)性?？謶中睦砭褪侨藢π枰鸬那榫w體驗。官兵由于恐懼而引發(fā)緊張情緒時(shí)，要注意運用放松法緩解緊張的心理狀態(tài)。比如，可組織唱歌，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，組織小型故事會(huì )、演講會(huì )等。

　　以上三點(diǎn)就是小編今天和大家分享的日常生活中緩解心理恐懼癥的方法有哪些?相信通過(guò)以上的介紹大家對如何緩解心理恐懼癥已經(jīng)有了初步的認識和了解，那么大家不妨參照小編的建議來(lái)試試，希望我們的建議能對您有所幫助喲!