由于生活、學(xué)習、工作等各方面的壓力不斷增大，很多人都會(huì )出現心里恐懼癥的癥狀，給患者的身心健康造成了很大的傷害，患者應該及時(shí)采取方法進(jìn)行克服，從而減少不必要的困擾，那么，如何自我克服心里恐懼癥?以下為您做詳細的介紹。

　　如何自我克服心里恐懼癥?主要有以下幾種：

　　首先可以通過(guò)提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。認識客觀(guān)世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀(guān)規律之間的關(guān)系，確立正確的目標判斷，提高預見(jiàn)力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準備，就會(huì )增強心理承受能力，減少心理恐懼癥的癥狀出現。

　　其次要培養樂(lè )觀(guān)的人生情趣和堅強的意志，通過(guò)學(xué)習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。從而有效的消除心里恐懼癥的癥狀。

　　另外，平時(shí)積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質(zhì)。比如：進(jìn)行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進(jìn)行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態(tài)，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無(wú)畏的精神克服心理恐懼癥。

　　如何自我克服心里恐懼癥?以上為您做了詳細的介紹，患者可以根據自身的狀況選擇合適的克服方法，學(xué)會(huì )自我調節的方法，保持積極的心態(tài)，從而消除恐懼癥的癥狀，減少不必要的傷害。