恐懼癥并不是無(wú)法康復的，在恐懼癥的前期我們可以進(jìn)行一些嘗試性的治療，比如一些簡(jiǎn)單的自我治療方法，也許這些治療方法會(huì )給你帶來(lái)意想不到的效果，現在就讓小編來(lái)詳細地介紹有關(guān)恐懼癥的自我治療方法。

　　自我治療

　　一、樹(shù)立正確的人生觀(guān)：

　　人生觀(guān)不同，對事物看法也就不同。有些人把個(gè)人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當這些受到威脅時(shí)，會(huì )以為一切都完了，驚恐萬(wàn)分，難于自持。“無(wú)私才能無(wú)畏”，只有以天下為已任，把個(gè)人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

　　二、習慣可怕情景：

　　對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過(guò)如此”，也就不怕了。如許多人開(kāi)始時(shí)害怕在會(huì )上發(fā)言，后來(lái)硬著(zhù)頭皮去講，結果受到大家鼓勵，在以后會(huì )上發(fā)言就不會(huì )忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。

　　三、學(xué)習有關(guān)知識：

　　人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關(guān)，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正?，F象時(shí)，于是自然中恐懼情緒就會(huì )緩解。

　　四、強化訓練：

　　直接動(dòng)作這是自己主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話(huà)，那么偏在人前講話(huà)。

　　恐懼癥是一種以過(guò)分和不合理的懼怕外界客體或處境為主要特點(diǎn)的精神疾病。當人們的恐懼心理超出思維所能承受的極限時(shí)，就產(chǎn)生緊張、恐怖、膽怯等癥狀，而且發(fā)病情況極不穩定，隨境而復發(fā)，影響身心健康和家庭和睦等諸多問(wèn)題，飛機恐懼癥也不列外?？謶职Y通過(guò)上述自我治療可以取得一定的效果，但是并不能從根本上消除病灶，想要徹底遠離恐懼癥，你就需要靜神定恐劑的幫助。

　　在讀完這篇文章之后，我們不難發(fā)現這里很多時(shí)候都會(huì )提到情緒的作用，是的，情緒的控制起到了很重要的作用。所以，學(xué)會(huì )控制自己的情緒是克服恐懼癥的關(guān)鍵突破點(diǎn)，這將會(huì )是一個(gè)漫長(cháng)的一個(gè)治療過(guò)程，堅持就會(huì )勝利。