老年癡呆的預防是我們必須要了解的一個(gè)方面的知識，事實(shí)上，目前不管是城市還是農村，老年癡呆的比例越來(lái)越大，因此這個(gè)問(wèn)題我們必須要給予相應的重視。下面就給大家說(shuō)一下老年癡呆癥的預防措施有哪些。

　　(1)均衡飲食。均衡攝取蛋白質(zhì)、食物纖維、維生素和礦物質(zhì)，低鹽、低動(dòng)物性脂肪、低糖飲食，降低血脂，減少動(dòng)脈硬化，減少嗎血管性老年癡呆。美國康奈爾大學(xué)科研發(fā)現果汁中的酚具有抗氧化作用，能夠阻止有傷害性的物質(zhì)和毒素進(jìn)入神經(jīng)細胞，從而保護神經(jīng)細胞免遭破壞。含酚最多的是蘋(píng)果，其次是香蕉和橙子。乙酰膽堿能增強記憶力，常吃富含膽堿的食物，如豆類(lèi)及其制品、蛋類(lèi)、花生、核桃、魚(yú)、瘦肉等。維生素B能有效地降低老年癡呆的發(fā)病率，富含維生素B的食物有貝類(lèi)、海帶等。

　　(2)減少鋁質(zhì)炊具的使用。鋁與酸、堿、鹽都可發(fā)生化學(xué)反應，常用鋁質(zhì)炊具加工或盛放含酸、堿、鹽的食物，食物易被游離出來(lái)的鋁元素污染。過(guò)量進(jìn)入身體的鋁會(huì )損害中樞神經(jīng)系統，引起智力下降、反應遲鈍，易導致癡呆。

　　(3)活動(dòng)鍛煉。鍛煉和勞動(dòng)能使血液循環(huán)加快，大腦供血量增加，腦細胞得到充足的營(yíng)養素和氧，大腦細胞活力增強，健腦防癡呆。維持腰部及腳的強壯?；顒?dòng)手指，如經(jīng)常寫(xiě)字、繪畫(huà)、手工編織、轉動(dòng)健身球、彈奏樂(lè )器等，能直接刺激腦細胞，延緩腦細胞衰老，防止腦退化。

　　(4)勤動(dòng)腦?；畹嚼蠈W(xué)到老，勤動(dòng)腦，大腦接受信息刺激多，腦細胞才能以發(fā)達并有生命力。退休后應該安排一定時(shí)間看書(shū)學(xué)習寫(xiě)文章，讓頭腦得到活動(dòng)機會(huì )，保持大腦的靈活性。廣交朋友，關(guān)心他人，開(kāi)心多，信息多，活動(dòng)多，會(huì )使自己感到年輕。

　　(5)勞逸結合。避免過(guò)度操勞和精神緊張，充分休息，情緒穩定，積極樂(lè )觀(guān)，使血壓穩定，保持腦細胞活力和精力旺盛。避免睡得過(guò)久血流過(guò)緩，增加冠狀動(dòng)脈和腦血管梗塞的危險。

　　(6)遵醫囑用藥調節。六味地黃丸，具有抗衰老、抗氧化、增強記憶、改善健忘的作用，對預防老年癡呆有一定的作用。服用雌激素，延緩女性老年癡呆的發(fā)病年齡和減輕癥狀。

　　(7)治療原發(fā)病?？刂苿?dòng)脈硬化、糖尿病、高血壓和肥胖等病。早發(fā)現、早治療。避免過(guò)度喝酒、抽煙。

　　這些措施都能夠從一定的程度上進(jìn)行老年癡呆的預防，這樣的話(huà)，我們才不會(huì )讓老年癡呆這種情況越來(lái)越嚴重，才能夠保證身邊的老年人遠離老年癡呆，給社會(huì )增添一份和諧。希望這些介紹對大家能夠有所幫助。