人們要積極的預防恐懼癥的病情，現在的社會(huì )環(huán)境和工作環(huán)境極易出現恐懼癥的病情，恐懼癥一旦出現會(huì )影響人的工作效率和質(zhì)量，還會(huì )影響人們的生活幸福指數，所以人們要重視恐懼癥的病情，學(xué)會(huì )預防恐懼癥的方法。

　　預防恐懼癥的方法如下：

　　1、悅納自己樹(shù)立自信：很多患者就是因為不接納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和接納自己，樹(shù)立起對自我的信心。

　　2、勿對自己要求過(guò)高：過(guò)于追求完美，對自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會(huì )感到手足無(wú)措。

　　3、別太在意自己的身體反應：緊張總是伴隨著(zhù)一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　4、勇敢地去面對：有緊張現象的人，往往會(huì )表現出逃避心理，害怕自己會(huì )出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì )使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會(huì )更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì )上，恐懼癥我們都必須去面對。

　　希望健康的人能做好預防恐懼癥的病情，讓恐懼癥不良的影響遠離您，如果您患有恐懼癥也不要擔心害怕，及時(shí)的接受治療，能有效的控制病情。