對于老年人來(lái)說(shuō)，老年癡呆是一種常見(jiàn)疾病，很多老年人到了一定的年紀，就會(huì )得老年癡呆。但事實(shí)上，我們在平時(shí)生活中，是能夠從某些方面進(jìn)行老年癡呆的預防的。下面就給大家說(shuō)一下哪些方法可以預防老年癡呆。

　　精神調養

　　人們常說(shuō)：“笑一笑，十年少”，這說(shuō)明精神之調養重在調節七情之氣，注意保持樂(lè )觀(guān)情緒，應節思慮，去憂(yōu)愁、防驚恐。應該居處安靜，無(wú)為懼懼，無(wú)為欣欣，婉然從物而不爭，與時(shí)變化而無(wú)我，意志和，精神定，悔論不起，魂魄不散，五臟俱寧，這是精神調理的第一要義。這就是說(shuō)，要寧靜無(wú)懼，恬淡虛無(wú)，與世不爭，知足常樂(lè )，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內不存情慮的激擾，這樣氣血調和，健康不衰。

　　要注意維持人際關(guān)系，避免長(cháng)期陷入憂(yōu)郁的情緒及患上憂(yōu)郁癥，因為憂(yōu)郁癥也是老人癡呆癥的危險因素。避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強抗病能力。

　　體育鍛煉

　　許多人都知道，運動(dòng)可降低中風(fēng)機率，其實(shí)，運動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(cháng)素的產(chǎn)生，預防大腦退化。實(shí)踐證明，適當的體育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統的活動(dòng)水平。但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達到理想的效果。除整體性全身活動(dòng)外，盡量多活動(dòng)手指。

　　起居飲食

　　起居飲食要有規律，不可變換無(wú)常。一般應早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便。注意保持大便的通暢對于預防老年癡呆的發(fā)生也有積極的意義。在膳食上，一般要注意以下幾點(diǎn)：強調做到“三定、三高、三低和兩戒”，即定時(shí)、定量、定質(zhì)，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。

　　以上這幾點(diǎn)，就是我們進(jìn)行相應的老年癡呆預防的時(shí)候，需要知道的一些東西了。事實(shí)上，這些方法雖說(shuō)都不是什么比較正規的醫療手段，但確實(shí)能夠幫助我們預防老年癡呆。希望這些都能夠幫助大家。