選擇恐懼癥大家應該都不陌生，是人們在面臨選擇的時(shí)候總是拿不定注意，害怕選擇之后會(huì )有什么嚴重后果的一種疾病，對有選擇恐懼癥的患者來(lái)說(shuō)，在面對選擇的時(shí)候是非常無(wú)奈的，所以他們會(huì )選擇逃避，但是逃避不是解決問(wèn)題的辦法，下面一起看看選擇恐懼癥患者如何自我調節。

　　首先要進(jìn)行自我分析，分析出自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔責任，還是因為自己拒絕成長(cháng)，或者說(shuō)這是一種習慣性的依賴(lài)。

　　第二，要學(xué)會(huì )改變自己，只要我們分析出自己，那么我們就要以根據自己的分析，來(lái)對自己進(jìn)行改變與完善，比如說(shuō)我想做哪些改變，為什么要改變，如何去改變?

　　世界上每一件事情都是雙面性的，沒(méi)有完全正確與完全錯誤的選擇，主要是看你怎么去看待，認知的方式不同，那么你對事情的看法也會(huì )不同。所以說(shuō)面對選擇時(shí)，并不需要考慮太多，需要考慮太大的一些是相差不大的兩種或者多種選擇，如果兩種或者多種選擇之中的區別很多，誰(shuí)好誰(shuí)壞能一目了然，那你做選擇時(shí)也不是很痛苦。既然是因為兩種或者多種選擇之間的區別不大，那么選擇時(shí)你也不用太為難。

　　對選擇恐懼癥患者來(lái)說(shuō)，調節好自己的狀態(tài)是很重要的，首先要樹(shù)立自己的信息，不要過(guò)于追去完美，選擇了什么就是什么，而不要不要去想如果選擇了另一個(gè)會(huì )是怎樣，所以一定要擺正自己的態(tài)度，不要過(guò)于給自己太大的壓力，如果嚴重的話(huà)，最好是尋找醫生的幫助。