恐懼癥是所有人都不愿意看到的一種疾病，畢竟這種疾病對人們來(lái)說(shuō)所帶來(lái)的影響是非常嚴重的，而且還會(huì )在一定程度上嚴重影響到人們的身心健康，因此治療就成了所有人都關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。而對于恐懼癥的治療最重要的其實(shí)還是自己，只有自己能夠積極的配合才能有效的治療疾病，今天我們給大家介紹的是關(guān)于恐懼癥的自我緩解方法，希望對大家能夠有所幫助。

　　1、承認和允許自己的缺點(diǎn)存在。“人無(wú)完人，金無(wú)足赤”，正因為人類(lèi)個(gè)體存在著(zhù)不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類(lèi)社會(huì )的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過(guò)分追求完美，要學(xué)會(huì )坦然地說(shuō)“我錯了”、“這一點(diǎn)我不如你”。只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。

　　2、勇敢地去面對。有緊張現象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì )表現出逃避，害怕自己會(huì )出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì )使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會(huì )更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì )上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　3、別太在意自己的反應?？謶职Y的預防措施還包括緊張總是伴隨著(zhù)一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　以上是給大家介紹的關(guān)于恐懼癥的一些自我緩解方法，希望朋友們在通過(guò)閱讀之后能夠更加充份的認識這種疾病。同時(shí)也希望這些方法能夠幫助到所有患者朋友們，讓大家能夠早日擺脫疾病的困擾。如果朋友們還有什么地方不理解，建議還是咨詢(xún)一下這方面的專(zhuān)業(yè)人士。