生活中有些老年人從表面上看跟正常人沒(méi)什么兩樣，但是您問(wèn)他們話(huà)之后就看出問(wèn)題來(lái)了，基本的問(wèn)題都答不上來(lái)了，后來(lái)看醫生說(shuō)得了老年癡呆了。老年人要想自己不得老年癡呆的話(huà)，就必須學(xué)會(huì )預防，下面文章專(zhuān)家將為大家講解7個(gè)遠離老年癡呆的方法。

　　遠離老年癡呆的7種方法：

　　1、將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙癥的風(fēng)險會(huì )增加3倍。

　　2、蔬菜、豆類(lèi)、水果和全粒谷物應當成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B6和葉酸。

　　3、每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認知障礙癥的風(fēng)險降低之間存在關(guān)聯(lián)?？梢酝ㄟ^(guò)食用少量堅果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來(lái)源中獲取維生素E，服用營(yíng)養補劑形式的維生素E似乎無(wú)法提供相同的功效。

　　4、服用維生素B12營(yíng)養補劑。獲取足量的B族維生素（每日約2.4微克，它存在于動(dòng)物性食品和強化食品中）有助于降低人體內同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。

　　5、避免服用含有鐵元素和銅元素的復合維生素片，除非另有醫囑。大部分人通過(guò)飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過(guò)量反而會(huì )造成認知功能障礙。

　　6、避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物；相反的，應選用不銹鋼或鑄鐵材質(zhì)的烹飪用具。盡管鋁元素對大腦功能的影響仍處于調查階段，但初步研究數據表明它可能會(huì )導致認知問(wèn)題。

　　7、每周以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘。研究表明：經(jīng)常參加有氧鍛煉，能將患上認知障礙癥的風(fēng)險降低40%~50%。

　　通過(guò)權威專(zhuān)家的深入講解以后我們都知道了遠離老年癡呆的7個(gè)方法，如果您不想自己得老年癡呆的話(huà)，就要按照上面的7個(gè)要點(diǎn)進(jìn)行預防。只要大家這些預防措施全部做到位了，老年癡呆絕對是可以避免的，這樣您就不會(huì )出現記不清以前的事情這些狀況了。