許多內向的朋友不愛(ài)與人溝通，同時(shí)心里的事情總是不往外流露，讓人很難猜透，這樣的朋友患上恐懼癥的可能性非常高，同時(shí)會(huì )對患者朋友帶來(lái)生活上和心理上的影響，今天就讓專(zhuān)家給我們詳細講解一下，治療恐懼癥的方法有哪些。

　　人們治療恐懼癥的方法之一、勿對自己要求過(guò)高

　　過(guò)于追求完美，對自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會(huì )感到手足無(wú)措。

　　人們治療恐懼癥的方法之二、勇敢地去面對

　　有緊張現象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì )表現出逃避心理，害怕自己會(huì )出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì )使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會(huì )更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì )上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　人們治療恐懼癥的方法之三、悅納自己樹(shù)立自信

　　很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對自我的信心。

　　人們治療恐懼癥的方法之四、別太在意自己的身體反應

　　緊張總是伴隨著(zhù)一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　恐懼癥的幾種分類(lèi)

　　恐懼癥的日常五大類(lèi)型之一、單一恐懼癥

　　單一恐懼癥指患者對某一具體的物件、動(dòng)物等有一種不合理的恐懼。

　　恐懼癥的日常五大類(lèi)型之二、場(chǎng)所恐懼癥

　　場(chǎng)所恐懼癥又稱(chēng)廣場(chǎng)恐懼癥、曠野恐懼癥、聚會(huì )恐懼癥等。是恐懼癥中最常見(jiàn)的一種，約占60%。多起病于25歲左右，35歲左右為另一發(fā)病高峰年齡，女性多于男性。

　　恐懼癥的日常五大類(lèi)型之三、密集恐懼癥

　　對密集排列的相對小物體很敏感，感覺(jué)頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻。幾乎人人都有，程度因人而異。

　　恐懼癥的日常五大類(lèi)型之四、社交恐懼癥

　　社交恐懼癥多在17～30歲期間發(fā)病，常無(wú)明顯誘因突然起病。主要特點(diǎn)是害怕被人注視，一旦發(fā)現別人注意自己就不自然，臉紅、不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺(jué)得無(wú)地自容，因而不愿社交，不敢在公共場(chǎng)合演講，集會(huì )不敢坐在前面。

　　恐懼癥的日常五大類(lèi)型之五、學(xué)?？植腊Y

　　學(xué)?？植腊Y是一種較為嚴重的兒童心理疾病。多見(jiàn)于7-12歲的小學(xué)生。由于存在各種不良心理因素，使學(xué)生害怕上上學(xué)，害怕學(xué)習，具有恐怖心理，故又稱(chēng)“恐學(xué)癥”。

　　1、害怕上學(xué)，甚至公開(kāi)表示拒絕上學(xué)。

　　2、發(fā)病期間，如果父母強迫患兒去上學(xué)，會(huì )使其焦慮加重，倘若父母同意暫時(shí)不去上學(xué)，則孩子焦慮馬上緩解。

　　3、焦慮的癥狀表現為：心神不安，惶惶不安，面色蒼白，全身出冷汗，心率加快，呼吸急促，甚至有嘔吐、腹疼、尿頻、便急等。

　　溫馨提示，恐懼癥疾病的類(lèi)型也是多種多樣，他不僅出現在社交方面的恐懼，對于學(xué)校、密集場(chǎng)所、等等恐懼都會(huì )出現，這和人的精神有很大關(guān)系，因此在對于恐懼癥的治療上，也都是各個(gè)突破，專(zhuān)家也給出了詳細的介紹，希望能夠幫到廣大的患者朋友。