生活中我們常見(jiàn)到一些人，在一些場(chǎng)合容易出現臉紅的癥狀，這就是我們所說(shuō)的赤面恐懼癥，它也是一種心理疾病的表現，它在一定程度上影響我們的正常工作和生活，一定要注意，及時(shí)的進(jìn)行治療，下面教給大家幾個(gè)方法，來(lái)自我克服赤面恐懼癥。

　　如何克服赤面恐懼癥?主要有以下幾步：

　　如何克服赤面恐懼癥?第一步：把能引起你臉紅的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　如何克服赤面恐懼癥?第二步：進(jìn)行松弛訓練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　如何克服赤面恐懼癥?第三步：如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來(lái)莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會(huì )再使你不安和臉紅為止。

　　如何克服赤面恐懼癥?第四步：按同樣方法繼續下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

　　如何克服赤面恐懼癥?第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現場(chǎng)鍛煉，若在現場(chǎng)出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對抗，直至不再臉紅為止，又進(jìn)入下一步的鍛煉。

　　像這些對某種特定事物或境遇產(chǎn)生不合情理的強烈恐懼、緊張不安，以至影響到一個(gè)人的工作、學(xué)習、日常生活或社會(huì )交往的病癥，被稱(chēng)為恐怖性神經(jīng)癥，簡(jiǎn)稱(chēng)為恐怖癥。此時(shí)，病人雖然知道這種物體或處境不會(huì )有危險，沒(méi)有必要那么恐懼，卻仍然竭力回避。

　　恐怖癥的臨床表現形式多種多樣。較為常見(jiàn)的有：物體恐怖癥、境遇恐怖癥、社交恐怖癥以及疾病恐怖癥。本文開(kāi)頭所提到的那個(gè)女大學(xué)生就患有物體恐怖癥。這種病人中較多見(jiàn)的還有怕昆蟲(chóng)、怕蛇、怕尖銳物品等。有一個(gè)女病人親眼見(jiàn)到一個(gè)小男孩持剪刀跑跳不慎跌倒而被扎傷眼球。從此她不敢碰刀剪，再往后連廚房都不敢進(jìn)，因為里面有菜刀。

　　在境遇恐怖癥中，以聚會(huì )恐怖癥最為突出。病人就怕周?chē)硕?，害怕去各式各樣的公共?chǎng)所，如商店、劇場(chǎng)、餐廳等地，連公共汽車(chē)、地鐵列車(chē)都不敢乘。每當他們身臨這些地方就渾身不自在、焦慮不安、緊張恐懼，產(chǎn)生孤立無(wú)援的感覺(jué)，還有頭昏、心慌、出汗等癥狀，恨不得馬上轉身逃離。這種人本來(lái)就膽小、依賴(lài)性強，得病之后，他們的依賴(lài)性會(huì )更加突出。

　　隨著(zhù)社會(huì )的高度發(fā)展，人們生活社交網(wǎng)絡(luò )迅速延伸，人們在生活中、工作中需要接觸越來(lái)越多的人，以便獲得更多的機會(huì )。但同時(shí)，也有越來(lái)越多的人患上了社交恐懼癥，社交恐懼癥患者只要是發(fā)現自己置身眾多的目光之中，被關(guān)注就會(huì )緊張不堪，甚至是手腳發(fā)抖，嚴重影響自己的個(gè)人形象與社交能力。社交恐懼癥患者們不能完全放任這種病癥的發(fā)展，而應該積極進(jìn)行心理治療，爭取早日康復。

　　隨著(zhù)生活中各種壓力的增大，很多心理疾病逐漸出現，其中恐懼癥也是比較常見(jiàn)的一種，由于引起患者恐懼的原因及其癥狀表現不同，恐懼癥又分為不同的類(lèi)型，不管是哪種類(lèi)型的恐懼癥，我們都要保持良好的心態(tài)積極的面對，首先它是一種心理疾病，我們一定要做好心理方面的調節，另外在日常生活中做好護理，遠離各種恐懼癥的出現。