恐懼癥屬于多發(fā)的心理疾病了，此病的到來(lái)會(huì )影響到患者的正常生活，也為此帶來(lái)了較多的不便給患者，為此我們在遇到恐懼癥之后要展開(kāi)相關(guān)的治療，希望朋友們能將此病的治療辦法重視起來(lái)，來(lái)認識一下相關(guān)的治療措施有哪些呢。

　　自我鏡子技巧，相信很多人都有聽(tīng)過(guò)鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專(zhuān)家說(shuō)，每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著(zhù)鏡中自己的眼睛，對自己大聲說(shuō)道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復多遍，要細細地體驗自己內心所發(fā)生的變化，感覺(jué)一下自己是否相信這句話(huà)。放松入靜訓練，最后，放松入靜訓練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥?，F在開(kāi)始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

　　系統脫敏訓練，治療恐懼癥并不能一步登天的，我們需要的是一步一步地來(lái)戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說(shuō)10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項一項的社交實(shí)踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項的練習。閱讀偉人傳記，嘗試著(zhù)看一些名人偉人的傳記，用他們的成長(cháng)和成功經(jīng)歷來(lái)激勵自己，使自己樹(shù)立起愿意改變的勇氣和信心，同時(shí)，看過(guò)這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會(huì )潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。

　　積極的自我暗示，積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個(gè)很有效的方法。每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對自己說(shuō)20遍“我接納自己，我相信自己!”通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀(guān)念，學(xué)會(huì )悅納自己，培養自己的信心。提高自身承受力，雖說(shuō)恐懼癥患者明知引發(fā)恐懼的觀(guān)念和思想是不合理的，但是由于自身承受能力差，因而不能及時(shí)加以克服。因此，對于恐懼癥患者而言，及時(shí)提高自身素質(zhì)很重要，只有提高了患者的心理承受能力，因而才能在此基礎上避免恐懼癥愈演愈烈。

　　結合心理上的治療，恐懼癥本身屬于心理疾病，因而進(jìn)行心理治療尤為重要。若是患者自身的癥狀實(shí)在控制不住的話(huà)，不妨定期到心理門(mén)診和精神科門(mén)診，在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下進(jìn)行輔助心理治療，這樣能更加直接的緩解心理上的障礙，以免各項心理不適癥狀會(huì )發(fā)展地更加嚴重。不能產(chǎn)生自責的心理，恐懼癥若是長(cháng)時(shí)間存在的話(huà)，往往使得患者會(huì )產(chǎn)生自責的心理，認為所表現出的病癥都是不應該的。實(shí)際上，這樣的心理對于患者的病癥是明顯不利的，因而對于恐懼癥患者一定要避免再度產(chǎn)生心理上的其他障礙，以免在此基礎上繼發(fā)其他的精神障礙。

　　朋友們認識上面的知識之后，已經(jīng)清楚的了解到了能治療恐懼癥的措施是什么了，恐懼癥的出現給患者的身心方面帶來(lái)了相當嚴重的傷害，而且會(huì )因此影響患者的正常生活，所以說(shuō)我們要多多的了解關(guān)于恐懼癥的知識，發(fā)病后注意及時(shí)的治療。