老年癡呆是老人最常見(jiàn)的疾病，根據相關(guān)的調查，患上老年癡呆的人數在不斷的攀升。事實(shí)證明不想有老年癡呆就必須要從預防開(kāi)始，那么，有哪些好的習慣可以用預防老年癡呆呢下面就一起問(wèn)問(wèn)專(zhuān)家，如何預防老年癡呆這個(gè)病

　　第一、飲食均衡，避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪，一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)，食物纖維，維他命，礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

　　第二、適度運動(dòng)，維持腰部及腳的強壯，手的運動(dòng)也很重要，常做一些復雜精巧的手工會(huì )促進(jìn)腦的活力，做菜，寫(xiě)日記，吹奏樂(lè )器，畫(huà)畫(huà)等都有預防癡呆的效果。

　　第三、避免過(guò)度喝酒，抽煙，生活有規律，喝酒過(guò)度會(huì )導致肝機能障礙，引起腦機能異常，一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆，抽煙不只會(huì )造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　第四、預防動(dòng)脈硬化，高血壓和肥胖等生活習慣病，早發(fā)現，早治療。

　　第五、小心別跌倒，頭部摔傷會(huì )導致癡呆，高齡者必要時(shí)應使用拐杖，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退，老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)，社會(huì )活動(dòng)等來(lái)強化腦部神經(jīng)。

　　第六、要積極用腦，預防腦力衰退，即使在看電視連續劇時(shí)，隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達到活用腦力的目的，讀書(shū)發(fā)表心得，下棋，寫(xiě)日記，寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

　　第七、隨時(shí)對人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。

　　第八、保持年輕的心，適當打扮自己。

　　以上就是能夠預防老年癡呆的方法，專(zhuān)家提醒各位老人，如果感覺(jué)自己近期的記憶力有衰退的現象，就一定要到正規的醫院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的檢查就診，因為老年癡呆病情嚴重的話(huà)，會(huì )導致患者的記憶力嚴重衰退，會(huì )認不到自己家人的。