相信任何女性，都非常擔心自己的年齡不斷增大，所以害怕容顏衰老，大家需要注意身體的變化，不要產(chǎn)生恐懼的心理，所以，我們應該注意一些生活習慣，平時(shí)，要注意職場(chǎng)恐懼癥的出現，女性需要注意擺脫，那么，如何有效地治療社交恐懼癥。

　　如何判斷社交恐懼癥

　　要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢?醫師指出以下三點(diǎn)來(lái)做自我檢測：

　　一、你害怕別人覺(jué)得你愚笨或擔心看起來(lái)很害羞嗎?

　　二、不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎?

　　三、會(huì )因為害怕在別人面前覺(jué)得害羞或不好意思而不和他人說(shuō)話(huà)或不愿意做某些事情嗎?

　　如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話(huà)，就有可能是患了社交恐懼癥;如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢(xún)或治療了。

　　對社交恐懼癥的治療

　　一般的程序是通過(guò)逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。

　　首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。

　　其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類(lèi)，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場(chǎng)景，以便從假想中適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

　　然后參加小聚會(huì )，并試圖發(fā)表你的觀(guān)點(diǎn);最后和自己很懼怕的人交往，并時(shí)刻給自己以獎勵。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習，就會(huì )使病癥有很大的改觀(guān)。

　　最后采用強迫療法，小步漸進(jìn)。先站在車(chē)水馬龍的大街上;適應后減少人數，在商場(chǎng)里購物;接著(zhù)再減少人數，參加一些大規模的聚會(huì );

　　大家應該全面了解這種疾病的出現，并且在日常生活當中，要注意合理進(jìn)行治療，對于職場(chǎng)女性來(lái)說(shuō)，得了心理疾病并不可怕，但是一定要注意克服，平時(shí)也要注意自己的心理調理，有效的進(jìn)行護理，而且要多參加一些活動(dòng)，擺脫自己的不良心理壓力。