恐懼癥帶來(lái)了極多的困擾，也因此影響了患者的日常生活，大家應當多去了解關(guān)于恐懼癥的知識，而且要將這種疾病的治療措施了解透徹，方便各位患者朋友進(jìn)行恐懼癥的應對，那么生活中可以治療恐懼癥的辦法會(huì )是什么呢。

　　恐懼癥的治療：

　　自我鏡子技巧，相信很多人都有聽(tīng)過(guò)鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專(zhuān)家說(shuō)，每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著(zhù)鏡中自己的眼睛，對自己大聲說(shuō)道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復多遍，要細細地體驗自己內心所發(fā)生的變化，感覺(jué)一下自己是否相信這句話(huà)。閱讀偉人傳記，嘗試著(zhù)看一些名人偉人的傳記，用他們的成長(cháng)和成功經(jīng)歷來(lái)激勵自己，使自己樹(shù)立起愿意改變的勇氣和信心，同時(shí)，看過(guò)這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會(huì )潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。

　　積極的自我暗示，積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個(gè)很有效的方法。每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對自己說(shuō)20遍“我接納自己，我相信自己!”通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀(guān)念，學(xué)會(huì )悅納自己，培養自己的信心。

　　系統脫敏訓練，治療恐懼癥并不能一步登天的，我們需要的是一步一步地來(lái)戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說(shuō)10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項一項的社交實(shí)踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項的練習。放松入靜訓練，最后，放松入靜訓練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥?，F在開(kāi)始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

　　恐懼癥的類(lèi)型：

　　1、婚前恐懼癥，在談婚論嫁階段，主要是對婚姻持久性的懷疑、恐懼。結婚的前一個(gè)月出現的恐懼、緊張、焦慮等癥狀，忙于打拼事業(yè)，無(wú)暇承擔婚姻中的責任;及時(shí)行樂(lè )的信念價(jià)值觀(guān)系統;有過(guò)失敗的婚姻史，怕再次受到傷害，或是擔心由于雙方子女，引發(fā)再婚糾紛等。

　　2、社交恐懼癥，不僅害怕與陌生說(shuō)話(huà)陌生人，連已經(jīng)認識的人也一樣?？偸窍敕皆O法找借口，拒絕參加種類(lèi)聚會(huì )。平時(shí)極少與人閑聊和攀談，甚至不愿主動(dòng)與人通電話(huà)。性格偏內向，自幼有膽怯，過(guò)分注重自身在別人心中的形象，常常感到自卑。

　　3、密集恐懼癥，密集物體恐懼癥(Trypophobia)其真正恐懼的原因是將密集物體跟人類(lèi)或者其它生物體聯(lián)系起來(lái)，將不符合正常人體規律的密集物體跟強加到類(lèi)人和人體身上，并且網(wǎng)絡(luò )上的對密集物體的恐懼癥加重了此類(lèi)恐懼的發(fā)展與傳播，所謂的蓮蓬圖正是利用的是這一點(diǎn)嚇到不少人，圖片本身并不惡心，只是一種心理反應而已，類(lèi)似于有人恐高癥，有人有尖銳物體恐懼癥等。輕度的可以通過(guò)慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對法克制，重度的就要看醫生了，會(huì )造成人心理不適，精神緊張，重要的是看見(jiàn)周?chē)?lèi)似的物體就會(huì )產(chǎn)生過(guò)敏反應。

　　4、深?？謶职Y，“深?？謶职Y”其實(shí)就是恐懼癥的一種，同樣產(chǎn)生的原因有很多，但總的來(lái)說(shuō)與患者過(guò)去的恐懼經(jīng)歷有很大的關(guān)系。這樣的恐懼癥患者往往是因為害怕無(wú)法逃離所處的情況而感到恐懼?；加锌謶职Y的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，即患者明知自己的恐懼與焦慮是過(guò)分的、沒(méi)有必要的、不合理的，但卻無(wú)法控制，從而影響正常的生活和工作，內心有痛苦感?？謶职l(fā)作時(shí)往往伴隨有明顯的植物神經(jīng)癥狀。

　　通過(guò)認識相關(guān)的知識，我們了解到了治療恐懼癥的辦法是什么了，恐懼癥讓患者的內心恐慌不安，也因此出現了較嚴重的心理障礙，我們必須要深入去了解恐懼癥疾病的知識，一定要將治療恐懼癥的措施認識透徹，進(jìn)行恐懼癥的預防工作。