你有沒(méi)有擔心過(guò)自己年紀大了之后會(huì )患上老年癡呆?我想這是大部分人都想過(guò)，并且擔心過(guò)的問(wèn)題。所以，我們希望尋求到一個(gè)答案和解決方法：能不能通過(guò)一些措施來(lái)預防老年癡呆。老年癡呆應該如何預防?馬上為大家介紹四大預防老年癡呆的妙招。

　　1、預防老年癡呆：給大腦均衡的營(yíng)養。

　　在日常膳食中老年癡呆的預防應該增加Ω—3脂肪酸以及各種富含抗氧化物的蔬菜水果的攝入量。對老年人以及生活不規律的人來(lái)說(shuō)，可以采取服用多種維生素，比如說(shuō)維生素D和B類(lèi)產(chǎn)品的方法來(lái)解決營(yíng)養問(wèn)題。另外，適量補充含有DHA的產(chǎn)品也非常重要。

　　2、預防老年癡呆：勤做大腦訓練。

　　積極思考的人發(fā)生老年癡呆癥的比例較低。在日常生活中老年癡呆的預防可以利用簡(jiǎn)單的填字游戲、拼圖游戲來(lái)進(jìn)行腦部訓練。持之以恒的效果是記憶力水平得到提升。

　　3、預防老年癡呆：常做體育鍛煉。

　　體重超重者患癡呆癥的風(fēng)險要比正常人群高兩倍，而肥胖人群患癡呆癥的風(fēng)險則會(huì )比正常人群高四倍。堅持體育鍛煉除了能讓人看上去精力充沛之外，其對于體重的干預也可以提升記憶力和注意力，從而起到延緩衰老的作用。這是常見(jiàn)的老年癡呆的預防措施。

　　4、預防老年癡呆：學(xué)會(huì )釋放壓力。

　　壓力越大，負責記憶的海馬體就越容易受傷，從而對大腦產(chǎn)生負面影響。壓力管理有助于預防老年癡呆癥，同時(shí)要注意的是，壓力有時(shí)會(huì )導致憂(yōu)郁癥的發(fā)生，而憂(yōu)郁癥患者得老年癡呆癥的概率更高，因此，學(xué)會(huì )釋放壓力在老年癡呆的預防方面的作用不容小覷。

　　這四種預防老年癡呆的方法很簡(jiǎn)單，不需要花太多的時(shí)間和經(jīng)歷，既可以做到。我想，你也愿意通過(guò)這些小動(dòng)作來(lái)減少患上老年癡呆的概率吧。那么，趕緊把這篇文章收藏起來(lái)，按照上面提到的預防老年癡呆的方法行動(dòng)起來(lái)吧。