在平時(shí)生活中，有很多的人會(huì )因為恐懼證而擔憂(yōu)，出現了恐懼癥之后，會(huì )出現面紅耳赤，心跳加快，心律失常，嚴重的影響到了他們的生活，平時(shí)大家需要注意這種疾病的出現，而且要注意一些護理。那么，如何才能有效的緩解年齡恐懼癥。

　　坐直了

　　坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。正確坐姿還可以預防肌肉、關(guān)節疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。

　　體態(tài)欠佳者可通過(guò)練習瑜伽或普拉提來(lái)改善。這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松挺直。如果沒(méi)時(shí)間練，不妨每隔1小時(shí)抻拉一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上;慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。

　　每周至少有3次愉快的性生活

　　性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他“無(wú)性”同齡人，看起來(lái)要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細膩。研究人員表示，在性生活過(guò)程中，大腦會(huì )分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時(shí)光倒轉”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。

　　描眉

　　擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。眉毛稀薄，無(wú)法凸現個(gè)人特征，就算少年也會(huì )失去青春氣息。要修出好眉毛并不難。首先，在眉毛稀疏處用深色眉筆涂抹，營(yíng)造出濃密的感覺(jué)。然后用手指將顏色抹開(kāi)，使其更自然。關(guān)鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫(huà)得太高，不然整張臉會(huì )充滿(mǎn)怒氣。

　　涂脂抹粉加染發(fā)

　　用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點(diǎn)胭脂;給頭發(fā)染個(gè)時(shí)髦的顏色，人頓時(shí)能換個(gè)模樣。

　　及時(shí)買(mǎi)合身的新內衣

　　女性都知道，胸部會(huì )隨年齡增長(cháng)而下垂，可很少有人會(huì )想辦法來(lái)掩蓋。好的內衣能讓女性有充實(shí)、被保護的感覺(jué)。它應該內含襯墊和具有托起作用的鋼圈，能將女性的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)應在肩膀至肘關(guān)節的正中。當體重出現明顯增加或減輕時(shí)，應及時(shí)測量胸圍，更換內衣尺碼。

　　美化雙手

　　指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì )轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。

　　戒煙

　　吸煙者的眼、嘴部會(huì )提前出現大量皺紋，臉色也更灰暗。戒煙沒(méi)有早晚之說(shuō)。“即使是多年的癮君子，一旦戒煙，身體仍能修復之前造成的損傷，膚色會(huì )有明顯改善，皮膚狀況也會(huì )煥然一新。

　　愉快地笑出來(lái)

　　人們習慣把呆滯、無(wú)力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點(diǎn)也在瞬間被無(wú)限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開(kāi)懷大笑，其真誠會(huì )感染周?chē)娜?，甚至還能抹去額頭的年齡標簽。

　　很多個(gè)人因為這種現象，會(huì )出現心理壓力，生怕自己的年齡會(huì )暴露，尤其是一些愛(ài)美人群，會(huì )出現心里焦躁，所以平時(shí)會(huì )經(jīng)常地描眉，但是大家需要注意一些美的方法，不要盲目的進(jìn)行身體調理，這樣容易造成一些危害。