恐懼癥的出現讓很多的朋友陷入到了緊張當中，而且會(huì )給他們的生活也會(huì )帶來(lái)困擾，希望朋友們要多提防恐懼癥的出現，而且必須要深入的了解一些恐懼癥的治療方法，到底得了恐懼癥后該怎么樣進(jìn)行治療呢，下面讓我們認識一下吧。

　　恐懼癥的治療：

　　1、自我鏡子技巧，相信很多人都有聽(tīng)過(guò)鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專(zhuān)家說(shuō)，每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著(zhù)鏡中自己的眼睛，對自己大聲說(shuō)道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復多遍，要細細地體驗自己內心所發(fā)生的變化，感覺(jué)一下自己是否相信這句話(huà)。

　　2、放松入靜訓練，最后，放松入靜訓練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥?，F在開(kāi)始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

　　3、系統脫敏訓練，治療恐懼癥并不能一步登天的，我們需要的是一步一步地來(lái)戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說(shuō)10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項一項的社交實(shí)踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項的練習。

　　4、閱讀偉人傳記。嘗試著(zhù)看一些名人偉人的傳記，用他們的成長(cháng)和成功經(jīng)歷來(lái)激勵自己，使自己樹(shù)立起愿意改變的勇氣和信心，同時(shí)，看過(guò)這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會(huì )潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。

　　5、積極的自我暗示，積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個(gè)很有效的方法。每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對自己說(shuō)20遍“我接納自己，我相信自己!”通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀(guān)念，學(xué)會(huì )悅納自己，培養自己的信心。

　　恐懼癥的類(lèi)型：

　　一、場(chǎng)所恐懼癥，場(chǎng)所恐懼癥通常譯為“廣場(chǎng)恐懼癥”、“曠野恐懼癥”或“幽室恐懼癥”等，患者主要表現為不敢進(jìn)入商店、公共汽車(chē)、劇院、教室等公共場(chǎng)所和人群聚集的地方，或者是黑暗空曠的場(chǎng)所，擔心忍受不了那種場(chǎng)合下將要產(chǎn)生的極度焦慮，因而回避。甚至根本不敢出門(mén)，對配偶和親屬的依賴(lài)突出。這種表現形式在西方最常見(jiàn)，尤其是女性患者尤多，多在20～30歲起病，恐懼發(fā)作時(shí)還可伴有抑郁、強迫及人格解體等癥狀。

　　二、社交恐懼癥，社交恐懼癥主要表現為患者在社交場(chǎng)合下感到害羞、局促不安、尷尬、笨拙、怕成為人們恥笑的對象。因此，他們不敢在人們的注視下操作、書(shū)寫(xiě)或進(jìn)食;他們害怕聚會(huì )，害怕與人近距離相處，更害怕組織以自己為中心的活動(dòng);他們不敢當眾演講，不敢與重要的人物進(jìn)行交談。有的患者害怕并回避與別人的視線(xiàn)相遇，稱(chēng)對視恐懼。他們并沒(méi)有牽連觀(guān)念，對周?chē)膶ο罂梢允悄吧?，也可以是熟人，甚至是自己的親屬、配偶。較常見(jiàn)的恐懼對象是異性、上司和未婚(夫)妻的父母等。多在17～30歲期間發(fā)病，男女的發(fā)病率相對較近?；颊呷舯黄冗M(jìn)入社交場(chǎng)合，便會(huì )產(chǎn)生嚴重的焦慮反應，惶然不知所措。

　　大家看完了這些知識之后，對于治療恐懼癥的方法十分清楚了，恐懼癥是相當多見(jiàn)的心理方面的疾病，帶給患者的困擾也是極其嚴重的，我們應當多了解關(guān)于恐懼癥的知識，這種疾病的到來(lái)是要注意治療的，特別是要學(xué)會(huì )讓自己放松才行。