恐懼癥是我們都應該重視起來(lái)的一種精神心理疾病的發(fā)生了，現如今的生活當中人們的生活壓力比較大所以很容易出現了精神疾病的現象，選擇恐懼癥是恐懼癥的一種，那么對于選擇恐懼癥這個(gè)疾病的發(fā)生我們該如何治療呢？

　　什么是選擇恐懼癥?人面對選擇時(shí)會(huì )異常艱難，無(wú)法正常做出自己滿(mǎn)意的選擇，導致對于選擇產(chǎn)生某程度上的恐懼被稱(chēng)為選擇恐懼癥，也稱(chēng)作選擇困難癥。

　　為什么會(huì )有選擇恐懼癥?

　　1、完美主義的非正常心理的作怪：凡是有選擇恐懼癥的人，都是極度追求完美的人，而且是極度苛刻的人——他們要求自己必須做一個(gè)單選，而且這唯一的選擇必須是最大限度的理想化的選擇?？梢哉f(shuō)，這些病人也屬于強迫癥人群。他們往往追求完美，并賦予選項太多的意義。

　　2、患者的心智不健全：從小在蜜罐中長(cháng)大的新一代人從來(lái)沒(méi)為自己做過(guò)主，遇到重大的人生抉擇時(shí)自然也無(wú)法做出自己的選擇，也不敢跟人說(shuō)，于是就在網(wǎng)絡(luò )的虛擬世界中遨游，渴望從中獲取秘笈。這其實(shí)也是不能確定自己內心最重要的需求，無(wú)法獲得心理平衡。

　　3、害怕承擔責任：一些重大的選擇可能會(huì )影響人生軌跡或深遠的社會(huì )意義，這就使選擇者陷入無(wú)限的焦慮之中，因為害怕承擔抉擇后導致的出乎意料的社會(huì )責任和后果。

　　4、可供選擇的東西太豐富：自從人類(lèi)發(fā)明現代化標準生產(chǎn)線(xiàn)后，大量物品被生產(chǎn)出來(lái)，差別卻越來(lái)越小，這也從客觀(guān)上折磨著(zhù)人的選擇。

　　精神醫學(xué)認為，選擇恐懼癥其實(shí)是對自我不滿(mǎn)的表現，患者把對自己的不滿(mǎn)“投射”出來(lái)，變相地折磨自己，并逃避面對事實(shí)。完美主義也好，心智不健全也罷，其實(shí)都是自我不滿(mǎn)的變相反映。只有認真分析了原因，才能用正確的方法消除該癥。也就是說(shuō)，還得做出“選擇”來(lái)治療選擇恐懼癥。

　　恐懼心理出可以通過(guò)自我調適，方法如下：

　　第一步：當你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現場(chǎng)鍛煉，若在現場(chǎng)出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

　　第二步：進(jìn)行松弛訓練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　第三步：按同樣方法繼續下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

　　第四步：把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　第五步：如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來(lái)莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會(huì )再使你不安和緊張為止。

　　大家現在是否對于選擇恐懼癥都已經(jīng)有了進(jìn)一步的了解和認識了呢，恐懼癥的發(fā)生可以說(shuō)是一種比較嚴重的心里疾病了，給患者朋友們造成的危害是比較可怕的，為此我們對于這個(gè)疾病的發(fā)生是一定要及時(shí)的去治療，避免耽誤病情。