對于廣大患者以及患者家屬來(lái)說(shuō)，面對所患有的疾病，我們都應該以積極的心態(tài)來(lái)面對，并且積極接受治療。再加上，我們都應該為了自己和家屬能給好好的學(xué)習，工作，生活，多多了解相關(guān)常識知識，做到有備無(wú)患，防患于未然。下面本文就來(lái)介紹一下赤面恐懼癥的自我治療方法。

　?、倌銓δ樇t要采取順其自然的態(tài)度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環(huán)。

　?、谝M(jìn)行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

　?、墼陬A計有緊張情境到來(lái)之前，強迫自己做數次深長(cháng)而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

　?、墚斈愀杏X(jué)緊張時(shí)，不妨手里握住一樣東西，比如一本書(shū)，一塊手帕或其他小東西，這樣會(huì )使你感到舒服而且有一種安全感。

　　要改變只看到自己的短處，用自己的短處比別人的長(cháng)處的思維方式，反過(guò)來(lái)經(jīng)常想想自己有哪些長(cháng)處或優(yōu)勢，以自己的長(cháng)處去比別人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時(shí)，再將注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動(dòng)中去，先尋找一件比較容易也很有把握完成的事情去做，一舉成功后便會(huì )有一分喜悅，做完后再用同樣的方法確定下一個(gè)目標。這樣，每成功一次，便強化一次自信心，逐漸地自信心就會(huì )越來(lái)越強。

　　手指有長(cháng)有短，人也不可能十全十美，人的價(jià)值主要體現在通過(guò)自身的努力盡可能地發(fā)揮自己的潛能。把缺點(diǎn)、失敗及別人的恥笑等看成是一種常事，當成完善自己的動(dòng)力，對別人的評價(jià)和議論自己心中有主見(jiàn)，做到“有則改之，無(wú)則加勉”,不為人言所左右或無(wú)所適從。

　　人會(huì )自卑，是因為他通過(guò)比較和自省，發(fā)現自己確有不如人處。而處事成功，也需要一定的知識和能力。所以，一個(gè)人要想最終克服自卑心理，就必須在建立自信的同時(shí)正視自己的不足，通過(guò)多學(xué)、多干來(lái)充實(shí)知識，豐富經(jīng)驗，學(xué)會(huì )與人交往的方法與技巧。

　　以上就是本文的全部?jì)热萘?，本文通過(guò)詳細，具體的介紹了赤面恐懼癥的自我治療方法，希望可以幫助到有這類(lèi)問(wèn)題困擾的患者以及患者家屬。希望赤面恐懼癥患者能夠積極接受治療，早日恢復身體健康。同時(shí)，我們每一個(gè)人也都應該養成合理健康規律的生活習慣，保持身體健康。