當我們的身體出現衰弱的時(shí)候，很多的疾病都會(huì )危害我們的身體健康。那么，老人們如何預防老年癡呆疾病的出現呢?專(zhuān)家告訴大家，只要老人養成一些良好的生活習慣和飲食習慣，就可以遠離老年癡呆的傷害。

　　1、每天兩杯蘋(píng)果汁

　　蘋(píng)果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋(píng)果汁具有提高記憶與學(xué)習的速度和準確度的功效。每天吃?xún)芍惶O(píng)果也有相同作用。

　　2、吃肉桂

　　吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。

　　3、喝咖啡

　　喝咖啡可緩解大腦衰老?？Х染哂锌寡坠π?，有助于防止中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險。芬蘭一項大規模研究發(fā)現，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性癡呆危險降低65%。英國梅奧診所專(zhuān)家建議，每天喝咖啡2—4杯。

　　4、多受教育

　　多項研究發(fā)現，接受正規教育年數越多，老年癡呆癥危險就越小。大學(xué)教育強化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng)，有助刺激腦細胞之間的聯(lián)系。

　　5、多社交

　　多社交有助于改善認知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì )、看電影、聽(tīng)音樂(lè )會(huì )、參加各種俱樂(lè )部、參加社區志愿活動(dòng)、?？从H朋好友等活動(dòng)，都有助于改善記憶和思維能力。

　　6、保護視力

　　密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現，保持良好視力，老年癡呆癥危險減少63%。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應治療，那么老年癡呆癥危險也會(huì )減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時(shí)就醫。

　　7、每日沉思冥想

　　經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì)，有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進(jìn)大腦血液流動(dòng)。

　　8、地中海飲食

　　“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半。無(wú)論你居住在何處，地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括：魚(yú)類(lèi)、堅果、豆類(lèi)、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關(guān)鍵。

　　9、室外散步

　　散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時(shí)散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然，有益大腦健康。無(wú)論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

　　對于老人來(lái)說(shuō)，因為身體功能開(kāi)始不斷的衰竭，所以很多時(shí)候良好的飲食會(huì )對患者的健康起到至關(guān)重要的作用。所以老人在晚年生活當中，一定不要暴飲暴食，盡量保持清淡的飲食習慣。另外，良好的運動(dòng)也是預防老年癡呆的有效方法哦。