生活中大家對于恐懼癥這種疾病應該都不陌生，近年來(lái)恐懼癥的發(fā)病率越來(lái)越高。其實(shí)如果我們害怕某個(gè)東西是正常的，但是如果一下了正常的生活就是恐懼癥了?？謶职Y的治療主要是患者的心理調節，下面本文就來(lái)介紹幾個(gè)克服恐懼癥的建議，希望可以有效的幫助大家克服恐懼癥。

　　一、樹(shù)立正確的人生觀(guān)：

　　人生觀(guān)不同，對事物看法也就不同。有些人把個(gè)人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當這些受到威脅時(shí)，會(huì )以為一切都完了，驚恐萬(wàn)分，難于自持。“無(wú)私才能無(wú)畏”,只有以天下為已任，把個(gè)人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

　　二、習慣可怕情景：

　　對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過(guò)如此”，也就不怕了。如許多人開(kāi)始時(shí)害怕在會(huì )上發(fā)言，后來(lái)硬著(zhù)頭皮去講，結果受到大家鼓勵，在以后會(huì )上發(fā)言就不會(huì )忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。

　　三、學(xué)習有關(guān)知識：

　　人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關(guān)，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正?，F象時(shí)，于是自然中恐懼情緒就會(huì )緩解。

　　四、強化訓練：

　　直接動(dòng)作這是自己主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話(huà)，那么偏在人前講話(huà)。

　　以上就是關(guān)于如何克服恐懼癥的幾點(diǎn)建議的介紹了，需要注意的是此類(lèi)疾病的自我治療其實(shí)很關(guān)鍵。首先是強迫癥患者心情要保持愉悅，樂(lè )觀(guān)的心態(tài)看待此病，適當鍛煉身體，相信可以有效緩解此病的發(fā)生。同時(shí)，我們每一個(gè)人也都應該養成合理健康規律的生活習慣，保持身體健康。