恐懼癥也屬于一種常見(jiàn)的病，現在社會(huì )有很多的人會(huì )出現這種疾病，有很多的大學(xué)生擔心自己的工作成問(wèn)題，所以會(huì )恐懼不安，大家應該注意一些就業(yè)恐懼癥，合理的進(jìn)行治療，那么，生活中如何緩解恐懼癥呢？大家注意了解一下。

　　專(zhuān)家介紹，就業(yè)恐懼癥并沒(méi)有什么明確治療方法，主要是通過(guò)心理咨詢(xún)或自我調節來(lái)達到克服恐懼的目的。

　　1、用一張白紙靜下心，把你的恐懼逐一羅列出來(lái)，當你仔細再看時(shí)，也許就沒(méi)有你想的這么恐懼的。

　　2、確定階段性目標。

　　3、有意識地訓練自信心，學(xué)會(huì )自我調節，提高抗挫折能力。

　　4、自我充實(shí)。

　　其實(shí)，所謂的就業(yè)難，并不是找不到工作，而是想要找到一份好的工作，競爭會(huì )比較激烈。那么這就更需要競爭者具備良好的心理素質(zhì)，以使自己在應聘群中脫穎而出，而工作恐懼癥只會(huì )使恐懼者的就業(yè)更加困難，使其拖延下去無(wú)疑是為自己雪上加霜。

　　生活中緩解心理恐懼癥的方法有哪些?一起來(lái)看看下文。

　　一是注意轉移法

　　首先我們要學(xué)會(huì )轉移資金的注意力，越注意就會(huì )越害怕。注意是人的心理活動(dòng)對一定對象或目標的指向和集中。官兵在執行作戰任務(wù)時(shí)，由于置身于各種客觀(guān)的險惡環(huán)境中，其心理活動(dòng)往往集中指向執行任務(wù)對自身構成的威協(xié)和帶來(lái)的傷害。對這些問(wèn)題想得越多、恐懼感就會(huì )越重，各種不良情緒的表現就愈加明顯。此時(shí)，要善于引導官兵轉移注意方向，把注意的視點(diǎn)引向其他方面，啟發(fā)大家去想一想生活中最愉悅的事情，設定幾個(gè)健康有益的問(wèn)題讓大家去思考，或者提幾個(gè)熱點(diǎn)問(wèn)題讓他們來(lái)回答，以此來(lái)轉移官兵的注意方向。

　　二是信念激勵法

　　強自卑膽小的人不妨常常激勵一下自己，心理就想著(zhù)自己不弱，也很強大。心理學(xué)表明，信念對于主體的心理影響是非常巨大的，它構成激勵人們前進(jìn)的精神支柱。通過(guò)重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號等形式，來(lái)激發(fā)大家甘愿為社會(huì )穩定、國家繁榮富強、人民幸福安康無(wú)私奉獻的豪情壯志，增強官兵的使命感、責任感、榮辱感。以此激勵官兵不怕困難，不怕流血犧牲，勇往直前，以大無(wú)畏的英雄氣概去壓倒怯懦，戰勝困難和犯罪分子。

　　三是情緒放松法

　　工作之余多去一些空曠的地方放松一下自己的情緒，沒(méi)人的時(shí)候大喊幾下也無(wú)妨。情緒是指人的需要是否得到滿(mǎn)足而產(chǎn)生的內心體驗。心理學(xué)研究認為，情緒是和人的需要相聯(lián)系的，具有一定的情境性、激動(dòng)性和暫時(shí)性?？謶中睦砭褪侨藢π枰鸬那榫w體驗。官兵由于恐懼而引發(fā)緊張情緒時(shí)，要注意運用放松法緩解緊張的心理狀態(tài)。比如，可組織唱歌，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，組織小型故事會(huì )、演講會(huì )等。

　　溫馨提示，即使我們到了一個(gè)陌生的環(huán)境，會(huì )出現不適應現象，但是，也不一定要經(jīng)常的莫名的恐慌，一定要注意自己的所在位置，同時(shí)，要注意穩定自己的情緒，提高自我鍛煉能力，充實(shí)自己，這樣才更有利于戰勝這種疾病。