當前來(lái)看較多的朋友遇到了社交恐懼癥，此病在出現后就會(huì )給患者的工作及生活帶來(lái)較多的困擾，大家要提防此病的出現，而且要多多了解一些社交恐懼癥的治療方法才行，往下看帶大家來(lái)認識一下可以治療此病的措施是什么呢。

　　1、學(xué)會(huì )轉移注意力。不要總想著(zhù)自己這也不好那也不好，萬(wàn)一說(shuō)錯了或者說(shuō)的不好被別人笑話(huà)怎么辦?試著(zhù)拋開(kāi)這一切的想法，采取一種循序漸進(jìn)的方法，每天設定一個(gè)交談的目標，無(wú)論是親人還是朋友，選擇一個(gè)你最想跟他說(shuō)話(huà)的人，然后拋開(kāi)一切想法，盡量的讓自己多說(shuō)話(huà)，延長(cháng)自己說(shuō)話(huà)的時(shí)間。

　　2、經(jīng)常到人多的地方去。因為只有人多的地方才能鍛煉，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情，要克服平時(shí)的厭惡心理，如果當眾有人讓你講話(huà)，不要推辭，這是一個(gè)非常好的機會(huì )，也不要緊張和恐懼，在發(fā)言之前深呼吸，心里暗示自己沒(méi)關(guān)系，我一定可以。即使沒(méi)說(shuō)好，還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學(xué)走路那樣認真，耐心地對待自己。給自己鼓勁。

　　3、不要苛求完美。不要用苛責的心態(tài)去對待人和事，多給自己積極的心理暗示，可以真誠的把你愿意與人交往的念頭表達出來(lái)，結識那些你想結識的人，你就邁開(kāi)的社交的腳步，就會(huì )擁有更多的朋友。鼓勵自己去參加各種聚會(huì )。不要要求自己一定在聚會(huì )上有多么突出的表現，只要自己出現在現場(chǎng)，那就是成功的。還有就是學(xué)會(huì )傾聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)，當你感覺(jué)非常的愉悅，那你就可以徹底的擺脫社交恐懼癥了。

　　4、首先在心態(tài)上要知道，這個(gè)病癥的根本是自己，要學(xué)會(huì )試著(zhù)改變自己的心態(tài)、思維方式。不否定自己、不苛求自己、不想不高興的事情等，將注意力不再停留在自己身上，轉移到周?chē)渌氖挛锷?。先從培養快樂(lè )心情開(kāi)始。社交恐懼癥往往伴隨緊張、焦慮、失落、抑郁。尤其是抑郁，會(huì )讓人失去斗志，失去對事物的興趣，從而加重社交恐懼癥。所以保持快樂(lè )的心情會(huì )讓你思路清晰、對治療社交恐懼癥充滿(mǎn)信心。

　　5、有耐心決心，社交恐懼癥的治療是一個(gè)漫長(cháng)的過(guò)程，在治療的過(guò)程中不要因為幾次尷尬的經(jīng)歷覺(jué)得受到沉重打擊，要有堅定不移的信念。旦你有了改變的決心，就不會(huì )因為不斷的失敗而一次次半途而廢，而是屢敗屢戰，越戰越勇，而且會(huì )主動(dòng)的去總結自己的治療方法，而不是等待著(zhù)別人的方法試試后說(shuō)這個(gè)方法不行。

　　6、多認識人、多做事。別人的人生感悟很可能在自己眼里是廢話(huà)，只有親自去經(jīng)歷才會(huì )有深刻的體會(huì )，別人說(shuō)再多的社交恐懼癥治療心得，也沒(méi)有自己親身經(jīng)歷、親自總結的經(jīng)驗更有力量。很多事情也不是靠想能夠想的來(lái)的，只有去做才能有收獲。另外，多做事也能分散注意力，使人不至于過(guò)分注意自己的恐懼。

　　以上的內容帶朋友們清楚的認識到了有效治療社交恐懼癥的辦法是什么了，社交恐懼癥的危害性是相當嚴重的，會(huì )讓患者生活中恐慌當中，而且嚴重的傷害到了他們的身心健康，朋友們要將社交恐懼癥疾病的治療措施加以重視。