隨著(zhù)社會(huì )經(jīng)濟的不斷發(fā)展進(jìn)步以及人們生活水平的不斷提高，我們的醫療技術(shù)手段已得到了明顯的改善。但是另一方面，患者在治療是的飲食護理也是至關(guān)重要。很多恐懼癥患者和患者家屬對于日常的飲食注意事項不是太清楚，本文就來(lái)介紹一下恐懼癥的飲食注意事項。

　　1、烤土豆和全麥面包：

　　當人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺一種人快樂(lè )時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì)和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮定?？就炼?、全麥面包或低糖全谷類(lèi)食品等，和糖果比起來(lái)需要更長(cháng)的消化時(shí)間，所以它的鎮定焦慮癥食物的作用也更持久。

　　2、魚(yú)和堅果：

　　確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂(lè )起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)"快樂(lè )因子"。

　　3、多喝水：

　　你可能覺(jué)得，只有口渴的時(shí)候才應該喝水，其實(shí)不然。在你感覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于"干涸"狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!

　　4、戒掉咖啡：

　　可樂(lè )、咖啡，還有茶，無(wú)論以何種途徑進(jìn)食咖啡因，攝取過(guò)量都會(huì )導致神經(jīng)系統的緊張和高度警覺(jué)，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對于大多數人來(lái)說(shuō)，摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

　　5、遠離酒精：

　　許多人喜歡"借酒澆愁"，卻往往會(huì )"越澆越愁"。對于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì )誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過(guò)的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

　　希望本文通過(guò)詳細的講述了恐懼癥患者的飲食注意事項，希望可以給朋友們敲響警鐘。在越來(lái)越快的社會(huì )節奏中，還是要保持健康合理的生活方式，多多鍛煉身體，保持清淡，少油的飲食習慣，忌辛辣油膩，才是健康長(cháng)壽的養生之道。另一方面，希望恐懼癥患者能夠積極接受治療，以積極的心態(tài)面對疾病，早日恢復身體健康。