社交恐懼癥是目前極多發(fā)的一種疾病了，此病的出現侵害到了很多的朋友，也會(huì )困擾到他們的工作，導致身心健康受到了相當嚴重的傷害，社交恐懼的癥的出現必須要及早的治療才行，來(lái)認識一下可以治療社交恐懼癥的辦法會(huì )有哪些呢。

　　社交恐懼癥的治療辦法：

　　1、學(xué)會(huì )轉移注意力。不要總想著(zhù)自己這也不好那也不好，萬(wàn)一說(shuō)錯了或者說(shuō)的不好被別人笑話(huà)怎么辦?試著(zhù)拋開(kāi)這一切的想法，采取一種循序漸進(jìn)的方法，每天設定一個(gè)交談的目標，無(wú)論是親人還是朋友，選擇一個(gè)你最想跟他說(shuō)話(huà)的人，然后拋開(kāi)一切想法，盡量的讓自己多說(shuō)話(huà)，延長(cháng)自己說(shuō)話(huà)的時(shí)間。

　　2、經(jīng)常到人多的地方去。因為只有人多的地方才能鍛煉，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情，要克服平時(shí)的厭惡心理，如果當眾有人讓你講話(huà)，不要推辭，這是一個(gè)非常好的機會(huì )，也不要緊張和恐懼，在發(fā)言之前深呼吸，心里暗示自己沒(méi)關(guān)系，我一定可以。即使沒(méi)說(shuō)好，還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學(xué)走路那樣認真，耐心地對待自己。給自己鼓勁。

　　3、不要苛求完美。不要用苛責的心態(tài)去對待人和事，多給自己積極的心理暗示，可以真誠的把你愿意與人交往的念頭表達出來(lái)，結識那些你想結識的人，你就邁開(kāi)的社交的腳步，就會(huì )擁有更多的朋友。鼓勵自己去參加各種聚會(huì )。不要要求自己一定在聚會(huì )上有多么突出的表現，只要自己出現在現場(chǎng)，那就是成功的。還有就是學(xué)會(huì )傾聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)，當你感覺(jué)非常的愉悅，那你就可以徹底的擺脫社交恐懼癥了。社交恐懼癥會(huì )給生活和學(xué)習帶來(lái)很大的困擾，本人也會(huì )表現的比較消極，情緒低落，心情抑郁，隨之而來(lái)的可能會(huì )帶來(lái)身體上的一些變化，比如食欲不振，失眠等等，時(shí)間長(cháng)了，或許會(huì )往抑郁癥的方向發(fā)展。

　　社交恐懼癥的病因：

　　1、缺乏鍛煉。有人認為自已缺乏社交技巧和能力的培訓鍛煉，缺乏社交技巧給別人造成不好的印我明，以致引起別人不好的反應，導致尷尬的處境。同時(shí)，本人覺(jué)察到了自己的社交笨拙，也容易造成緊張害怕。

　　2、自我貶低。有的患者他們在社交過(guò)程中的行為其實(shí)是恰當的，但患者卻認為自己的表現不對，所以是患者對自己的評價(jià)不恰當。在社交過(guò)程中，患者的自我貶低起著(zhù)重要作用。不少患者對自己要求過(guò)高，恨不能以自己超群的口才和舉止得到所有人的稱(chēng)贊與喜歡，這就不可避免反復造成自我挫敗，終于導致見(jiàn)人就緊張害怕。

　　3、社交動(dòng)機不純。有些患者社交的動(dòng)機不純，希望自己在別人心目中造成某種特殊的印象，所以才可能會(huì )感到緊張不安甚至恐懼。假如不論別人對我有什么看法，我一概毫不在意，就不會(huì )緊張害怕。

　　4、人格特性。如果一個(gè)人傾向于控制別人對他的印象，或者特別受面子，似乎所有的人都喜歡他這人才有面子，或者完美主義傾向強烈，恨不得在別人面前表現得完美無(wú)缺。那么這種人便容易患社交恐懼癥。

　　大家在清楚的了解到了以上的知識之后，十分清楚的認識到了治療社交恐懼癥的方法有哪些了，社交恐懼癥會(huì )讓患者的社交能力受到影響，嚴重的傷害到了他們的身心健康，所以說(shuō)我們要將社交恐懼癥引起重視，還應當進(jìn)行一些相關(guān)的預防工作。