恐懼癥的出現困擾到了很多的朋友，給患者的身心健康帶來(lái)了嚴重的傷害，我們要將恐懼癥重視起來(lái)，而且要多多去了解此病的治療措施，在自己陷入到恐懼癥當中之后，要進(jìn)行相關(guān)的治療才行，來(lái)看看可以治療恐懼癥的方法有哪些呢。

　　自我鏡子技巧，相信很多人都有聽(tīng)過(guò)鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專(zhuān)家說(shuō)，每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著(zhù)鏡中自己的眼睛，對自己大聲說(shuō)道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往!”“我相信自己一定能成功地改變!”如此反復多遍，要細細地體驗自己內心所發(fā)生的變化，感覺(jué)一下自己是否相信這句話(huà)。

　　恐懼癥患者總是對某種物體或是某種特定的環(huán)境有無(wú)理性的的恐懼感.面對這種物體或是處于這種環(huán)境時(shí),患者會(huì )產(chǎn)生極端的恐怖感,會(huì )千方百計的逃避這種環(huán)境?？偸呛ε鲁鍪?總有不必要的擔心,常常會(huì )出現心慌、呼吸氣促、頭腦混亂、肌肉抽動(dòng),甚至是昏厥的情況.一旦離開(kāi)令其恐懼的環(huán)境,就會(huì )自行恢復正常。

　　閱讀偉人傳記，嘗試著(zhù)看一些名人偉人的傳記，用他們的成長(cháng)和成功經(jīng)歷來(lái)激勵自己，使自己樹(shù)立起愿意改變的勇氣和信心，同時(shí)，看過(guò)這些偉人的事跡后，還能起到偶像的作用，我們可能會(huì )潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破侖等的傳記)。積極的自我暗示，積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個(gè)很有效的方法。每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對自己說(shuō)20遍“我接納自己，我相信自己!”通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀(guān)念，學(xué)會(huì )悅納自己，培養自己的信心。

　　系統脫敏訓練，治療恐懼癥并不能一步登天的，我們需要的是一步一步地來(lái)戰勝自己的緊張心理。先為自己設立一系列的行為目標，比如說(shuō)10個(gè)自己以往緊張的交際場(chǎng)景，然后再根據自己的情況，將其按由易到難的順序來(lái)排列。這樣由易到難地去進(jìn)行一項一項的社交實(shí)踐訓練，每一項練到很輕松自如了，就可以進(jìn)入下一項的練習。放松入靜訓練，最后，放松入靜訓練也能一定程度上幫助朋友擺脫抑郁癥?，F在開(kāi)始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟每天至少一次，通過(guò)經(jīng)常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

　　可以治療恐懼癥的治療方法先介紹到這里了，恐懼癥帶來(lái)的傷害相當的嚴重，我們要將恐懼癥認識清楚，必須要注意展開(kāi)一些恐懼癥的預防工作，而且自己的內心也是要注意調理的，一定要嘗試接觸一些鍛煉自己的膽識的事情。