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孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦?十個(gè)小方法

2016-06-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:懷孕,不僅令女性出現妊娠反應,同時(shí),也是女性?xún)确置谥匦缕胶獾倪^(guò)程。同時(shí),懷孕僅為體重增加,胎兒出現胎動(dòng),孕婦的睡眠開(kāi)始出現問(wèn)題,失眠不斷。

  失眠對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都會(huì )出現,但是有分失眠的情況。孕婦失眠一般都屬妊娠反應,大多女性在懷孕期間,都會(huì )或多或少地出現失眠的情況,孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦?本文將對此作詳細介紹。

  懷孕,不僅令女性出現妊娠反應,同時(shí),也是女性?xún)确置谥匦缕胶獾倪^(guò)程。同時(shí),懷孕僅為體重增加,胎兒出現胎動(dòng),孕婦的睡眠開(kāi)始出現問(wèn)題,失眠不斷,很多女性開(kāi)始詢(xún)問(wèn):孕婦失眠怎么辦呢?

  孕婦失眠多夢(mèng)怎么辦?百濟藥師總結幾點(diǎn)幫助孕婦睡眠的方法,主要有:

  一、換個(gè)軟硬適中的枕頭,或平躺時(shí)在懸空的腰下放置支撐的軟墊,以減少頸腰部的負擔。躺下時(shí)可將頭背部墊高以減少胃酸逆流,同時(shí)也可減少感冒鼻塞的不舒服。

  二、可以選擇左側躺,如此可改善血液回流心臟的量,以期較舒服入睡。

  三、入夜后盡量少喝水,以免半夜常起床小便。

  四、穿著(zhù)較合身舒適的睡衣。使用空調,改善臥室內舒適的溫度。

  五、應有傾吐的對象,來(lái)舒緩緊張的情緒。

  六、睡前可喝杯溫牛奶或沖個(gè)溫水澡,避免喝咖啡或其他刺激性飲料??啥鄶z取含有豐富鐵質(zhì)的食物。

  七、平時(shí)可做適當的產(chǎn)前運動(dòng)。

  八、午睡不要太久,避免在床上看電視或閱讀書(shū)籍。

  九、想睡的時(shí)候再上床睡覺(jué)。

  十、學(xué)習睡前自我放松的小技巧。

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