隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，現在大家的工作和生活的壓力是越來(lái)越大了，所以各種的精神疾病不斷的出現，其中就是十分常見(jiàn)的疾病，接下來(lái)的我們就來(lái)給大家介紹一下有關(guān)壓力大的飲食原則。

　　抗壓飲食原-則一：“高纖又高鮮”

　　壓力過(guò)大時(shí)，交感神經(jīng)會(huì )過(guò)分活躍而抑制腸胃道蠕動(dòng)，所以就很容易產(chǎn)生便秘的情況。因此新鮮的蔬果，以及一些高纖谷物就會(huì )是你我所需補充的食物，以促進(jìn)體內環(huán)保。

　　抗壓飲食原-則二：“維生素b和c”

　　因為工作忙壓力大，所以你我更得借助維生素b及c的抗壓功效。

　　先聊聊維生素b群吧!

　　維生素b群能維護神經(jīng)-系統穩定，促成體內各種代謝作用，并能調節內分泌。所以當出現疲倦，以及精神不集中等現象時(shí)，維生素b可是抗壓的超級救火隊。

　　天然新鮮的當然最好，富含維生素b群的食物包括：全谷類(lèi)食品(糙米、全麥面包、雜糧等)、酵母、牛肉、瘦肉、菠菜、蘆筍、鮪魚(yú)、豆類(lèi)等。

　　至于維生素c，能幫助抗氧化，并具備著(zhù)修護細胞的功能。除此之外，壓力大時(shí)我們體內會(huì )大量分泌腎上腺素，而維生素c可-助人體制造副腎上腺皮質(zhì)素來(lái)對抗壓力，所以維生素c不但是抗老美顏的圣品，也是抗壓的重要功臣。

　　富含維生素c的新鮮蔬果包括：深綠色蔬菜(青椒、西蘭花、菠菜等)以及你我熟知的柑橘類(lèi)水果(橘子、橙子)。此外，蕃茄、草莓、獼猴桃、木瓜等好吃的水果中也有豐富的維生素c。

　　只要懂得聰明地吃，就能讓自己化壓力為助力!

　　希望通過(guò)本文可以給朋友們敲響警鐘。在越來(lái)越快的社會(huì )節奏中，還是要保持健康合理的生活方式，多多鍛煉身體，保持清淡，少油的飲食習慣，忌辛辣油膩，才是健康長(cháng)壽的養生之道。另一方面，希望患者能夠積極接受治療，以積極的心態(tài)面對疾病，早日恢復身體健康。