怎樣遠離失眠的痛苦?失眠在我們生活中其實(shí)也是一種經(jīng)常會(huì )發(fā)生的疾病，甚至有時(shí)候也不算是發(fā)生了疾病，有時(shí)候發(fā)生這樣的情況在生活中進(jìn)行調節也會(huì )有一定的遏制失眠的作用。那么，對抗失眠的是、方法到底會(huì )有什么?我們就來(lái)認識一下吧。
治療失眠時(shí)要注意哪些方面：
一、失眠的治療不要依賴(lài)安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢(xún)醫生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。睡前熱水泡腳。由于腳離心臟最遠容易造成供血不足，所以需要熱水促進(jìn)腳步和全身的血液循環(huán)，從而避免腦部供氧不足影響睡眠，對于緩解原有的失眠癥狀也很有益。
二、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于緩解失眠癥狀，提高睡眠質(zhì)量。大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì )導致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴格控制在1個(gè)小時(shí)以?xún)?，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。
三、失眠的治療方法患者要選擇一張舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于放松肌肉，可令有失眠癥狀的朋友睡得更好。
四、保持安靜對于失眠患者來(lái)說(shuō)也是一件至關(guān)重要的事情。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對于提高睡眠質(zhì)量，避免出現失眠癥狀是非常有益的。失眠的時(shí)候不要給自己壓力，因為壓力會(huì )讓你更睡不著(zhù)。
防止失眠什么方法最有效：
第一步就是就是有一個(gè)良好的日常起居：最好是要在22點(diǎn)就睡覺(jué)，如果晚上要很晚休息，早上也千萬(wàn)不要賴(lài)在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
再者就是就是營(yíng)造一種適合睡眠氣氛：注意睡床和枕頭的選擇。相關(guān)研究表明，由于白領(lǐng)通常偏愛(ài)的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
選擇調理型的飲食調理：接近大自然的食物就是很有效的治療亞健康的最佳飲食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類(lèi)似食物。如果有條件的話(huà)，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的"鹽"，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過(guò)1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結晶而成的天然物質(zhì)。經(jīng)過(guò)這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來(lái)自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結構和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。
滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38刺烏養心口服液：健脾補腎，養心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊：滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8消炎、止痛、促進(jìn)傷口愈合，術(shù)后修復。
健客價(jià)： ￥1070舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56養血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻證，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61養心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
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健客價(jià)： ￥16養血益氣，鎮驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢(mèng)，心神不安。
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