隨著(zhù)人口老年化日益加劇，老年癡呆癥發(fā)病率逐漸上升。英國一知名報刊近日報道，科學(xué)家最新發(fā)現，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常鍛煉+曬太陽(yáng)”是預防老年癡呆癥的完美組合。

　　夏威夷國際老年癡呆癥大會(huì )上宣布的一項研究表明，每天喝1杯茶或咖啡，有助預防老年癡呆癥，因為這兩種飲料都可以使記憶喪失危險下降40%。美國加州大學(xué)科學(xué)家表示，與不喝茶或咖啡的老人相比，經(jīng)常喝茶或咖啡的65歲以上老人，老年癡呆癥癥狀分別減少37%和20%。

　　紐約州立發(fā)育障礙基礎研究所完成的實(shí)驗鼠研究發(fā)現，堅果類(lèi)食物可極大改善實(shí)驗鼠的學(xué)習和記憶能力。吃核桃對人類(lèi)有相同的作用，因此有助于降低老年癡呆癥危險。

　　除了飲食之外，良好的生活方式也有助降低老年癡呆危險。美國波士頓大學(xué)醫學(xué)院完成的一項涉及1200名平均年齡76歲的參試者的最新研究發(fā)現，高爾夫和慢跑等中等強度鍛煉可使早老性癡呆危險減少40%。研究人員建議，老年人每周5次，每次30分鐘的高爾夫、快走或跑步機鍛煉，可有效防止老年癡呆癥。

　　英國?？巳卮髮W(xué)科學(xué)家完成的一項涉及3300名65歲以上老人的新研究發(fā)現，缺少維生素D的老人罹患老年癡呆癥的危險增加5倍。研究人員建議，為了保證充足的維生素D，老人除了常吃富含維生素D的多脂魚(yú)和雞蛋之外，更重要的是經(jīng)常曬太陽(yáng)。

　　改善勞動(dòng)環(huán)境，預防工業(yè)方面的職業(yè)病，如重金屬鋁、一氧化碳。忌酒戒煙。注意飲食、多食維生素C多的食品，堅持學(xué)習新知識，保持與社會(huì )廣泛接觸。減輕和推遲記憶力下降的最好辦法就是多學(xué)習，多練習用腦。經(jīng)常戶(hù)外活動(dòng)參加適合于老年的體育鍛煉。

　　另外，銀杏黃酮可促進(jìn)大腦血管微循環(huán)，直接保護神經(jīng)細胞，從而對老年癡呆癥起到預防和治療作用。相關(guān)的銀杏產(chǎn)品有銀杏晶，銀杏茶，銀杏膠囊等。老年朋友們也可以將銀杏炒熟直接食用，但一次食用不宜超過(guò)20粒。