隨著(zhù)社會(huì )老齡化的加重，越來(lái)越多的老年癡呆患者出現在我們面前，看著(zhù)這些為兒女操勞一生的老輩子，心理除了心痛，更多想的是如果能更早的意識到這個(gè)病癥，提早預防就好了。今天，就為大家全面解讀老年癡呆的預防方法。

　　1、起居規律：

　　不能變化無(wú)常。一般應早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，注意保持大便的通暢。

　　2、日常飲食：

　　注意飲食、多食維生素C多的食品。

　　3、多聯(lián)系用腦：

　　堅持學(xué)習新知識，保持與社會(huì )廣泛接觸。減輕和推遲記憶力下降的最好辦法就是多學(xué)習，多練習用腦。

　　4、積極鍛煉：

　　經(jīng)常戶(hù)外活動(dòng)，參加適合于老年的體育鍛煉。研究人員建議，老年人每周5次，每次30分鐘的高爾夫、快走或跑步機鍛煉，可有效防止老年癡呆癥。

　　5、養成喝咖啡的習慣：

　　科學(xué)家最新發(fā)現，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常鍛煉+曬太陽(yáng)”是預防老年癡呆癥的完美組合。每天喝1杯茶或咖啡，有助預防老年癡呆癥，因為這兩種飲料都可以使記憶喪失危險下降40%。美國加州大學(xué)科學(xué)家表示，與不喝茶或咖啡的老人相比，經(jīng)常喝茶或咖啡的65歲以上老人，老年癡呆癥癥狀分別減少37%和20%。

　　6、多運動(dòng)：

　　運動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(cháng)素的產(chǎn)生，預防大腦退化。實(shí)踐證明，適當的體育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統的活動(dòng)水平。但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達到理想效果。除整體性全身活動(dòng)外，盡量多活動(dòng)手指。

　　對于病癥，防患于未然總是好的，養成良好的生活習慣，保持健康的心態(tài)，都可有效降低老年癡呆癥的得病率。祝天下老年人都身體健康。