隨著(zhù)社會(huì )的老齡化，老年癡呆患者急速增加?；颊叩淖岳砟芰乐叵陆?，需要家屬長(cháng)期看護，嚴重影響患者本人及其家庭的生活。因此提請做好預防工作是很有必要的。

　　預防老年癡呆妙招

　　1、精神調養

　　憂(yōu)郁是老年癡呆癥的天敵，要保持良好的心情。平時(shí)多笑笑，可以有效預防老年癡呆哦。

　　2、飲食要均衡，有節制

　　避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。平時(shí)要多喝水。

　　3、多參加社體活動(dòng)

　　有輕度癥狀的患者應進(jìn)行力所能及的體力活動(dòng)運動(dòng)，多動(dòng)手動(dòng)腦，穩定情緒，減少不良刺激。聽(tīng)音樂(lè )，讀書(shū)看報，或在護理人員的指導下進(jìn)行適當的益智活動(dòng)。小輩應盡量鼓動(dòng)老年人參加社交活動(dòng)。

　　4、智力訓練

　　勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應敏捷度，整日無(wú)所事事的人患癡呆癥的比例高。老年生活雖然很無(wú)趣，可自找樂(lè )子。

　　5、定期做檢查

　　有病就要早預防，早體檢，可以檢查出身體的各種不適。

　　6、防跌倒

　　尤其是要防止腦部的跌傷，頭部摔傷會(huì )導致癡呆。高齡者必要時(shí)應使用拐杖

　　7、擁有顆年輕的心

　　活到老學(xué)到老，擁有顆年輕的心，也是很重要的。

　　8、常陪老人出去散心

　　做為子女的，平時(shí)空著(zhù)就要?；丶铱纯?。父母就不會(huì )寂寞了，這也是預防老年癡呆的一個(gè)關(guān)鍵哦。

　　9、喝咖啡

　　喝咖啡可緩解大腦衰老?？Х染哂锌寡坠π?，有助于防止中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險。芬蘭一項大規模研究發(fā)現，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性癡呆危險降低65%。英國梅奧診所專(zhuān)家建議，每天喝咖啡2—4杯。

　　10、每天兩杯蘋(píng)果汁

　　蘋(píng)果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋(píng)果汁具有提高記憶與學(xué)習的速度和準確度的功效。每天吃?xún)芍惶O(píng)果也有相同作用。

　　11、吃肉桂

　　吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。

　　12、保護視力

　　密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現，保持良好視力，老年癡呆癥危險減少63%。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應治療，那么老年癡呆癥危險也會(huì )減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時(shí)就醫。

　　13、地中海飲食

　　“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半。無(wú)論你居住在何處，地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括：魚(yú)類(lèi)、堅果、豆類(lèi)、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關(guān)鍵。

　　14、減少食糖攝入量

　　吃糖太多會(huì )增加早老性癡呆風(fēng)險。專(zhuān)家建議，不要飲用導致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來(lái)源最好是蔬果和其它自然甜味劑來(lái)源。礦泉水、不加糖的冰茶。

　　上面介紹了如何預防老年癡呆的14種妙招，這些妙招不但能預防老年癡呆，對我們的身體健康也是有好處的。希望廣大中老年朋友能夠平時(shí)多參加體育鍛煉，提請做好預防工作，度過(guò)幸福的晚年。