隨著(zhù)時(shí)光的流逝，我國老年人是越來(lái)越多，而隨之而來(lái)的是很多的問(wèn)題。而對于年長(cháng)者來(lái)說(shuō)，自己的健康問(wèn)題更為重要，比如說(shuō)：老年癡呆癥。很多人其實(shí)不相信自己會(huì )得這種病，可是人老了沒(méi)什么不可能了。雖然如此，老年癡呆對于家庭也好，對于整個(gè)社會(huì )也好是很麻煩，但我們也是有方法來(lái)預防，減少我們年老后患上癡呆癥的幾率。

　　1.果蔬

　　1836年古老的美籍日本人基于對人類(lèi)的研究發(fā)現攝入果蔬汁可以讓老年癡呆癥的患病幾率推遲7年、9年，甚至更久。

　　2.漿果

　　漿果含有極高水平的生物活性成分，包括花青素，可以對抗造成大腦缺陷的自由基和淀粉樣蛋白斑。每天吃漿果會(huì )讓你受益匪淺。

　　3.omega-3脂肪酸

　　佛雷明翰的一項研究發(fā)現，三文魚(yú)，鯖魚(yú)，金槍魚(yú)含有最高水平的DHA，可以把老年癡呆癥推遲9年以上的時(shí)間。這些魚(yú)類(lèi)都富含omega-3脂肪酸。

　　4.葉酸

　　如果你不吃補充劑，可以吃葉酸含量高的食物。同型半胱氨酸水平升高可能與認知功能低有緊密關(guān)系。一些研究表明，運用葉酸減少同型半胱氨酸的水平會(huì )提高認知功能。

　　5.小酌

　　晚餐喝一小杯紅酒或者紫葡萄汁。葡萄皮中的成分會(huì )保護大腦細胞免受氧化反應和BETA淀粉狀蛋白的毒性作用。

　　6.地中海飲食

　　有兩項研究制作了飲食調查問(wèn)卷，來(lái)評價(jià)并且量化不同區域人群的飲食，發(fā)現地中海飲食人群更易于避免患上老年癡呆癥。

　　世界上沒(méi)有任何的方法萬(wàn)能的，同樣，以上的6種預防方法并不是做到了就不會(huì )患上老年癡呆，然而令人振奮的是我們的飲食會(huì )對預防疾病是有好處。而且，我們需要有足夠的運動(dòng)，以保證我們能安享晚年。